Hoe om te gaan met ploegendienst?

Werken in een ploegendienst: zo blijf je op een gezonde manier werken

1. Zorg voor ritme. Wanneer je onregelmatige werktijden hebt door het werken in een ploegendienst, is het hebben van ritme een gouden regel.
2. Neem voldoende rust.
3. Een regelmatig eetpatroon.
4. Beweeg voldoende.
5. Het balans tussen werk en privé

Is 5 ploegendienst slecht voor je?

Werknemers in ploegendienst hadden een ongezondere leefstijl dan werknemers niet in ploegendienst. Voeding, bewegen en slecht slapen verklaarden deels het meer voorkomen van obesitas bij werknemers in ploegendienst. Slecht slapen, maar geen van de leefstijlfactoren, verklaarden het meer voorkomen van diabetes.

Hoeveel uur werk je in 5 ploegendienst?

De gemiddelde werktijd in een 5-ploegenstelsel bedraagt 33,6 uur/week. Veel uurroosters bestaan daarbij uit blokken van drie tot vier dezelfde shiften achter elkaar. Meestal volgen er nadien enkele dagen rust. Uiteraard komt het voor dat de contractuele arbeidstijd groter is dan 33,6 uur per week.

Hoe oud moet je zijn voor ploegendienst?

VANAF WELKE LEEFTIJD MAG IK PLOEGENDIENST BEZOEKEN? Geen kinderarbeid op Ploegendienst, vanaf 18 jaar en ouder is iedereen welkom!

Wat eten na late dienst?

Late dienst (14.00-22.00) Eet als lunch brood zoals je gewend bent of draai je lunch en diner om en neem een warme maaltijd. Neem een broodmaaltijd of salade mee naar het werk, of warm het warme eten ’s avonds op. Eventueel kun je in de avond een tussendoortje eten. Drink ’s avonds liever geen koffie en/of frisdranken.

Hoe werkt een volcontinu systeem?

Dat kan een systeem zijn waarbij medewerkers afwisselend in drie ploegen werken. De ene week een vroege dienst, de andere week een late dienst en tot slot de nacht. Of organisaties kunnen bijvoorbeeld ook kiezen voor een roterend twee-ploegenrooster (vroege en nacht). Dit in combinatie met een vaste nachtploeg.

Hoeveel dagen werk je per jaar in 5 ploegen?

Vier-ploegendienst: 4 ploegen die over 24 uur zijn gespreid. Vaak werk je hier 6 dagen per week. Vijf-ploegendienst: Door organisaties vaak gebruikt die volcontinu 7 dagen per week werken, 24 op 24.

Hoe slapen na een nachtdienst?

Misschien een open deur, maar ga op tijd slapen als je de dag erna een ochtenddienst hebt. En zorg dat je (even) slaapt voordat je ’s avonds aan de nachtdienst begint. Verduister de slaapkamer goed als je overdag wilt slapen. Donkere gordijnen, rolluiken, oogmaskers en/of oordopjes kunnen hierbij helpen.