Inhoudsopgave
Is tennis krachttraining?
Tennis wordt gekenmerkt door vele explosieve richtingveranderingen: starten en stoppen, wenden en keren, springen en landen, draaien en vele bovenhandse bewegingen. Functionele kracht- en stabiliteitstraining is de meeste geschikte vorm van krachttraining voor het verbeteren van de tennisprestaties.
Welke spieren zijn belangrijk bij tennis?
Tennissers moeten regelmatig hun beenspieren belasten om nog net de bal te kunnen slaan. Vooral de beenspieren, maar ook de romp en armspieren worden getraind. Tennissers hebben dan ook sterkere beenspieren dan niet-tennissers, wat vooral op oudere leeftijd grote voordelen biedt.
Is tennis goed voor je conditie?
Maar tennissen is ook goed voor je. In vergelijking met normaal actieve mensen zijn tennissers slanker, ze hebben een beter uithoudingsvermogen, sterkere botten en spieren en een betere conditie.
Hoe verbeter ik mijn tennis?
Alle toptennissers doen aan krachttraining. Als je jong bent is het verstandig om eerst rustig op te bouwen met je eigen lichaamsgewicht. Goede oefeningen zijn opdrukken, optrekken, squaten en buikspieroefeningen. Als je een bal slaat doe je dat niet alleen met je hand of arm, maar met je hele lichaam.
Welke armspieren zijn belangrijk voor tennis?
Maak als tennisser niet de fout alleen maar de voorkant van je lichaam te trainen (bors/ schouders/ triceps). Het klopt dat je deze spiergroepen veel meer gebruikt dan de achterkant (rug/ biceps), maar om je lichaam in balans te houden en ter voorkoming van houdingsproblemen is het verstandig ook je rug te trainen.
Welke armspieren zijn heel belangrijk bij het oefenen van de opslag?
Toch zijn de biceps niet de enige armspieren van belang. Ook je triceps, de spier aan de achterkant van je bovenarm, moet bij de training de nodige aandacht krijgen. Deze spier beslaat zo’n 60% van de massa van je arm, en is dus essentieel voor strakheid en volume. Ook je onderarmen moet je zeker niet overslaan.
Welke blessures komen veel voor bij tennis?
Tennis
- Enkel. De meest voorkomende blessure bij tennis is de enkelverstuiking, ook wel distorsie, verzwikking of verdraaiing genoemd.
- Kuit. Bij tennis komt het regelmatig voor dat iemand een “ zweepslag” oploopt.
- Knie. De knie is een blessuregevoelig gewricht.
Waar wordt tennis gespeeld?
Tennis wordt gespeeld op verschillende soorten ondergrond. In het professionele circuit wordt voornamelijk op gras, gravel en hardcourt gespeeld. Sinds 2009 wordt nog amper op tapijt gespeeld. Gras (ook wel lawntennis genoemd)
Wat zijn de afmetingen van een tennisbaan?
Tennisbaan afmetingen. Bij tennis is de baan rechthoekig en wordt deze begrensd door de basislijnen en de zijlijnen. De lengte is in principe 23,77 m. De breedte van de tennisbaan is afhankelijk van de spelvariant. Als je singles speelt, is het 8,23 m. Ter vergelijking: het dubbelveld is iets groter.
Welke tennisverenigingen zijn er in België?
De sport wordt zowel recreatief als in wedstrijdverband beoefend. Tennissers zijn over het algemeen lid van tennisverenigingen. De Nederlandse overkoepelende organisatie voor de tennissport is de KNLTB (Koninklijke Nederlandse Lawn Tennis Bond). In België zijn dat Tennis Vlaanderen voor Vlaanderen en AFT voor Wallonië.
Wat is een tennis balsport?
Tennis is een balsport voor twee spelers (enkelspel) of paren (dubbelspel), waarbij een bal van gemiddeld 67 mm diameter (meestal geel met witte lijn) met een racket over een net gespeeld moet worden.. Tennis werd in de late middeleeuwen al door de elite gespeeld. In zijn hedendaagse vorm stamt het uit Frankrijk en wordt het gespeeld sinds 1873.