Inhoudsopgave
Hoe kan ik mijn voeding verbeteren?
Ruil iets ongezonds om voor iets gezonds. Ruil bijvoorbeeld frisdrank om voor water, koffie of thee zonder suiker. En in plaats van witte pasta of witte couscous, kies je voor volkoren. Maak een Eetwissel.
Wat zijn de beste manieren om Nederlanders bewust te maken van gezonde voeding?
De Rijksoverheid zet zich in voor gezonde voeding met minder zout, vet en suiker. De overheid maakt daarom afspraken met bedrijven voor de productie en het aanbod van gezond voedsel. Mensen moeten makkelijker voor gezondere producten kunnen kiezen. Bijvoorbeeld met het voedselkeuzelogo.
Hoe eet je gebalanceerd?
Simpele, gebalanceerde tips voor verantwoord eten
- Stel intenties op, geen regels.
- Als snacks je vijand zijn, stop dan eens bij een plaatselijke fruit- en groentemarkt.
- Eet meer groen.
- Sta stil bij je kookgedrag.
- Weet wat goede vetten zijn.
- Splits maaltijden op in voedselgroepen, en streef naar balans.
Wat is het beste voor je hersenen?
Eet eens vette vis in plaats van vlees. Vis, maar vooral vette vis zoals makreel, haring of zalm, bevat veel omega-3 vetzuren. Deze vetzuren houden een goede en snelle communicatie tussen zenuwcellen in stand. Tenminste één keer per week vette vis verkleint mogelijke het risico op hersenaandoeningen, zoals dementie.
Hebben hersenen suiker nodig?
Ja, glucose is de belangrijkste brandstof voor de hersenen. De Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid (EFSA) schat dat vanaf 1 jaar en ouder de hersenen 130 gram glucose per dag nodig hebben. De glucoseniveaus in het bloed worden (door middel van de hormonen insuline en glucagon) strikt gereguleerd.
Hoe kan ik gezond eten volhouden?
In het kort
- Vertel vrienden, collega’s en familie over uw gezonde leefstijl.
- Maak bijvoorbeeld afspraken met iemand op uw werk die ook is gestopt met roken.
- Neem een hardloopmaatje en spreek af dat u elkaar aanmoedigt.
- Spreek met iemand af dat u mag bellen of whats-appen als u het moeilijk heeft.
Waarom is voorlichting over voeding belangrijk?
Bij het samenstellen van je maaltijd of boodschappenlijstje is het belangrijk dat je weet welke producten gezond zijn. Groepsvoorlichting biedt uitkomst om je inzicht in goede en gezonde voeding te vergroten. ProFitt geeft voorlichting op maat.