Inhoudsopgave
Hoeveel mg B2 per dag?
Volwassenen hebben 1,6 mcg vitamine B2 per dag nodig.
Wat doet vitamine B2 in je lichaam?
Riboflavine (vitamine B2) is nodig voor de energievoorziening van het lichaam. Riboflavine zit vooral in melk en melkproducten, maar ook in vlees, vleeswaren, groente, fruit, brood en graanproducten.
Welk fruit vitamine B2?
Vooral in melk en melkproducten, maar ook in vlees, groente, fruit, brood en graanproducten. In een glas halfvolle melk zit 0,27 milligram B2, in een snee bruinbrood 0,02 milligram. In de fruitschaal vind je B2 in o.a. ananas, citroen, framboos, granaatappel, grapefruit, limoen, lychee, passievrucht en zwarte bessen.
Hoeveel vitamine B6 mag je per dag?
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) voor vitamine B6 voor volwassenen is 1,5 milligram per dag. Dit is de hoeveelheid die je nodig hebt om gezond te blijven. Vitamine B6 heb je onder andere nodig voor de bloedaanmaak en een goede werking van het afweersysteem en het zenuwstelsel.
Hoeveel vitamine b3 per dag?
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (nicotinamide) is voor mannen 17 milligram en voor vrouwen 13 milligram. De bovengrens is bij nicotinamide 900 milligram per dag en bij nicotinezuur 10 milligram per dag. Voor jonge kinderen geldt 150 mg nicotinamide en 2mg nicotinezuur als bovengrens.
Hoeveel vitamine B5 per dag?
Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid Per dag heeft u als volwassene 5 mg B5 nodig. Er is geen veilige bovengrens vastgesteld, omdat er bijna geen nadelige effecten van een hoge B5-inname bekend zijn.
Wat doet vitamine B3 met je lichaam?
Vitamine B3, ook wel niacine genoemd, is net als vitamine B2 een belangrijke energieleverancier. Ook voor een gezonde huid heb je aan B3 een goeie. Verder speelt het een rol bij de aanmaak van vetzuren – die weer goed zijn voor hart en bloedvaten, het geheugen en concentratie.
Wat is Amigran?
Hooggedoseerd vitamine B2- Riboflavine 200 mg. Draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel, tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress en tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid.
Kun je teveel B6 innemen?
Een te hoge dosering vitamine B6 kan mogelijk leiden tot klachten aan het zenuwstelsel, zoals tintelingen en gevoelloosheid. Vaak komen deze zenuwpijnen voor in handen en voeten, maar ook elders in het lichaam kan het zenuwstelsel hierdoor aangetast worden.