Inhoudsopgave
Waar krijg je winderigheid van?
Gasvormend kunnen zijn:
- Koolzuurhoudende dranken zoals frisdrank en bier.
- Voedingsmiddelen die veel voedingsvezels bevatten die bijdragen aan gasvorming in de dikke darm.
- Voedingsmiddelen die veel fructose bevatten, zoals vruchtensap en gedroogd fruit.
- Producten met polyolen, dat zijn bepaalde zoetstoffen.
Welke gassen zitten er in een scheet?
Het meeste daarvan is (ingeslikte) lucht, maar door alle activiteit van de bacteriën en gisten in onze darmen zit er natuurlijk ook flink wat koolstofdioxide (CO2, een broeiasgas) bij, een beetje methaan (CH4, een broeikasgas) en dan ook nog wat zwavelverbindingen en vluchtige organische vetzuren, zoals boterzuur.
Wat is een flatulentie?
FLATULENTIE (winderigheid) Gemiddeld gezien laat men op een dag zo’n 12-25 winden. Indien dit aanzienlijk vaker voorkomt of als er geen controle over is dan spreekt men van winderigheid, oftewel flatulentie. Vaak is er ook sprake van borrelingen in de buik, een opgeblazen gevoel en krampen.
Wat te doen bij veel gas in de buik?
10 tips bij een opgeblazen buik
- Eet mager vlees of vis en vezelrijk voedsel zoals zilvervliesrijst.
- Drink voldoende water.
- Regelmatige lichaamsbeweging.
- Kauw stevig op je eten en neem de tijd hiervoor.
- Eet met regelmaat.
- Vermijd ‘gas opwekkend’ eten.
- Eet rustig.
Hoe kom ik van mijn scheten af?
Om winderigheid te voorkomen en te bestrijden is het belangrijk dat je:
- Regelmatig eet en geen maaltijden overslaat.
- Producten vermijdt die extra gasvorming geven.
- Geen kauwgom gebruikt.
- Stopt met roken.
- Verstopping probeert te voorkomen door een gezonde, gevarieerde en vezelrijke voeding te gebruiken.
Wat is een scheet?
Scheet of windje is het ontsnappen van darmgassen via de anus. Het laten van scheten is een heel normaal en gezond iets. Het kan soms voorkomen dat je meer dan 25 scheten per dag laat. Dit noemen we overmatige winderigheid en dat wordt ook wel flatulentie genoemd.