Waar moet je rekening mee houden met diabetes?

Waar moet je rekening mee houden met diabetes?

Waar moet ik op letten?

• Zo eet je gezond met diabetes. Een paar slimme keuzes maken enorm verschil!
• Koolhydraten. Koolhydraten zijn zetmeel en suikers, en ze zitten in bijna alles wat je eet.
• Vetten. We hebben dagelijks vet nodig.
• Eiwitten.
• Daarom zijn vezels gezond.
• Glykemische index.
• Eten met kinderen met diabetes.
• Alcohol.

Hoeveel koolhydraten op een dag?

De Gezondheidsraad adviseert dat bij volwassenen tussen 40 en 70% van alle calorieën uit koolhydraten wordt gehaald. Voor kinderen gelden iets andere getallen.

Hoeveel koolhydraten mag je bij een koolhydraatarm dieet?

Het Voedingscentrum adviseert om bij een koolhydraatarm dieet 50 tot 130 gram koolhydraten per dag te eten. Bij een ketogeen dieet krijg je maximaal 50 gram koolhydraten per dag binnen, wat extreem laag is.

Wat heb je nodig als je diabetes hebt?

Wat moet je doen als je diabetes hebt?

• Veel bewegen.
• Gezond eten en drinken.
• Niet roken.
• Als je overgewicht hebt, dan is het belangrijk dat je probeert af te vallen.
• Soms moet je ook medicijnen gebruiken.
• Mensen met diabetes type 1 controleren vaak zelf hun bloedsuikerspiegel en spuiten insuline in.

Waar moet je opletten bij diabetes type 1?

Bij diabetes type 1 moet de inname van koolhydraten in balans zijn met de hoeveelheid insuline. Net als iedereen hebben mensen met diabetes koolhydraten nodig als energiebron voor het lichaam….2. Het onder controle houden van de bloedsuikers

• Eet voldoende vezelrijke producten.
• Wees zuinig met toegevoegde suikers.

Hoeveel koolhydraten per dag koolhydraatarm?

Hoeveel koolhydraten per dag ketogeen dieet?

Maximaal 50 gram koolhydraten Bij een ketogeen dieet eet je 20 tot 50 gram koolhydraten per dag. Om aan voldoende energie te komen schakelt je lichaam daarbij over van koolhydraatverbranding op vetverbranding. In je lever worden vetten omgezet in energie, hierbij komt een restproduct vrij, de zogenaamde ketonen.