Inhoudsopgave
Waarom heb ik nog steeds opvliegers?
Als je last krijgt van opvliegers, is dit vaak een teken dat je in de overgang bent. In de overgang krijg je te maken met hevige hormonale veranderingen. Je lichaam maakt steeds minder hormonen, zoals oestrogeen en progesteron, aan. In de hersenstam bevindt zich een thermostaat die je lichaamstemperatuur reguleert.
Waarom dikke buik na overgang?
De darmen worden minder sterk en er worden minder spijsverteringssappen aangemaakt. Ook kan je in de overgang meer vocht vasthouden waardoor je ook het gevoel kan krijgen dat je een opgezette buik hebt.
Waarom nachtzweten?
Nachtzweten kan dus verschillende oorzaken hebben, zoals een te warme omgeving of nachtkledij, lichamelijke inspanning, voeding, medicijnen, hormoonschommelingen of en onderliggende ziekte. Hoewel de meeste onschuldig zijn, is het toch belangrijk om bij aanhoudende klachten contact op te nemen met je huisarts.
Hoe komt het dat een vrouw zwaarder wordt in de overgang?
Als je in de overgang bent, kun je aankomen doordat de oestrogeenaanmaak in de eierstokken daalt. Door het dalende oestrogeen worden er in je lichaam meer vetcellen aangemaakt.
Kunnen opvliegers terug komen?
Meer dan de helft van de vrouwen heeft tijdens de overgang frequente vasomotorische klachten, met een gemiddelde duur van 7,5 jaar. Na de laatste menstruatie kan een vrouw rekenen op nog eens 4,5 jaar hinderlijke opvliegers, terwijl een op de vijf vrouwen er tien jaar last van houdt.
Wat te doen aan een dikke maag en buik?
Een opsomming:
- Eet niet te snel en kauw goed. Door snel te eten of te drinken komt er gemiddeld meer lucht in de buik dan wanneer je rustig eet en goed kauwt.
- Zorg voor een vezelrijk dieet.
- Drink voldoende water.
- Beweeg elke dag 20 minuten.
- Eet minder vet en suiker.
- Matig caffeïne-inname.
Wat te doen tegen opgeblazen buik overgang?
Wij geven je drie tips.
- Tip 1: eet voldoende vezels. Je kunt je darmen een handje helpen, door ervoor te zorgen dat je voldoende vezels binnenkrijgt.
- Tip 2: laat je darmen niet harder werken dan nodig is.
- Tip 3: vervang koffie en alcohol door water en kruidenthee.
Is nachtzweten gevaarlijk?
Zweten tijdens je slaap is dus hartstikke normaal. Het is alleen niet normaal wanneer je regelmatig last hebt van nachtzweten, of wanneer het je rust en dagelijkse leven beïnvloedt.
Waarom breekt het zweet me uit?
In het kort: Bij overmatig zweten produceren de zweetkliertjes in je huid meer zweet dan nodig is om jouw lichaam te beschermen tegen oververhitting. Je kunt ook last krijgen van plotselinge hevige zweetaanvallen. Oorzaken van overmatig zweten zijn bijvoorbeeld zenuwen of de invloed van hormonen.
Kan je afvallen tijdens de overgang?
Wil je op gewicht blijven of juist afvallen tijdens de overgang? Dat kan. Uiteindelijk gaat het erom dat je niet meer eet dan je verbrandt. Als je daarnaast voldoende blijft bewegen, blijf je in balans.
Hoeveel calorieen vrouw overgang?
Het is dus wel belangrijk dat je de calorie inname per dag vermindert als je ouder wordt. At je als 20-jarige nog gemiddeld 2000 kcal per dag, is dat op je 50ste nog maar gemiddeld 1500 kcal.