Inhoudsopgave
Welke vitamines helpen bij fibromyalgie?
De B-vitamines helpen bij het bestrijden van zenuwproblemen, zoals tintelingen en gevoeligheid, die veel voorkomen bij fibromyalgie. De B-vitamines zijn essentieel voor de energieproductie, het eiwitmetabolisme en het onderhoud van het centrale zenuwstelsel.
Hoeveel vitamine D om tekort aan te vullen?
Veel mensen vragen zich af welke sterkte vitamine D ze moeten kiezen. Een dagelijkse inname tussen de 10 tot 20 microgram (µg) vitamine D3 per dag is in de meeste gevallen ‘voldoende’. In de Nederlandse wet is vastgelegd dat een voedingssupplement maximaal 25 microgram mag bevatten.
Kan je zomaar vitamine D slikken?
Heb jij een vitamine D-supplement nodig? Mensen die extra vitamine D moeten gebruiken zijn: kinderen tot 4 jaar, ouderen, zwangere vrouwen en mensen met een getinte huid. Maar ook mensen die onvoldoende zonlicht op hun huid krijgen, omdat ze bijvoorbeeld weinig buitenkomen of een sluier dragen.
Wat kun je beter niet eten bij fibromyalgie?
Zo kunnen producten zoals vlees, zuivel, suiker en alcohol ontstekingen veroorzaken. Voeding zoals groene groenten, kool, granaatappel en blauwe bessen werken daarentegen juist ontstekingsremmend. Ook olijfolie, vette vis en groene thee werken tegen ontstekingen.
Wat is de behandeling voor fibromyalgie?
Er is geen behandeling mogelijk om fibromyalgie te genezen. Wel zijn er verschillende opties om de pijn en de gevolgen (van die pijn) te helpen verminderen, zoals: Fysiotherapie en oefentherapie. Therapie en training ter bevordering van spieren en het uithoudingsvermogen.
Welke mensen lopen een grotere kans om te weinig vitamine D binnen te krijgen?
Senioren. Een oudere huid maakt minder vitamine D aan. Bovendien komen mensen boven de 70 meestal minder vaak buiten, waardoor de huid weinig vitamine D aanmaakt. Ook kunnen medicijnen de opname van vitamine D uit voeding of supplementen tegengaan.
Waarom extra vitamine D slikken?
Bij onvoldoende zonlichtblootstelling of bij mensen met een donkere of een getinte huid wordt er minder vitamine D aangemaakt. Deze lagere aanmaak is met een gezonde voeding niet volledig te compenseren. Daarom is het nodig om extra vitamine D te nemen.
Waarom vitamine D slikken?
Vitamine D (colecalciferol) zorgt voor de opname van kalk en fosfaat uit het voedsel. Kalk en fosfaat zijn nodig voor een goede opbouw van botten en gebit. Het is te gebruiken bij vitaminegebrek en bij botontkalking.