Wat als je last hebt van je maag?
Bij maagklachten kunt u last hebben van pijn boven in uw buik, brandend maagzuur en opboeren. Maak een afspraak met uw huisarts als u langer dan 2 of 3 maanden maagklachten heeft. Maagklachten kunnen erger worden door roken, voeding, medicijnen en stress.
Wat te doen bij ernstige maagklachten?
Tips en adviezen bij een overgevoelige maag
- Eet regelmatig en kauw het eten goed.
- Begin de dag met een goed ontbijt.
- Vermijd erg grote en/of vette maaltijden.
- Eet niet te laat ’s avonds.
- Vermijd voedingsmiddelen die maagklachten kunnen geven.
- Stop met roken.
- Drink geen alcohol.
- Vermijd stress en zorg voor ontspanning.
Wat helpt tegen een vuile maag?
Ook in dat geval hebben wij wat tips voor je:
- Neem de tijd om te eten en kauw rustig.
- Vermijd eten en drinken waar je maag heftig op reageert.
- Vaak gaat het om alcohol, koffie en thee.
- Probeer stress aan te pakken.
- Stop met roken.
- Probeer af te vallen als je overgewicht hebt.
- Zorg voor voldoende lichaamsbeweging.
Wat eten als je last van je maag hebt?
Voeding voor de maag
- dranken: kruidenthee: venkel, kamille, zoethout, rooibos, sterrenmix.
- gefermenteerd voedsel: kefir, biologische volle yoghurt, zuurkool, zuurdesembrood.
- enzymrijk: papaja, ananas.
- groenten: venkel, asperges, artisjokken, witlof, andijvie.
- granen: quinoa, havermout, boekweit, amarant, basmatirijst.
Waarom zet mijn maag op?
Een opgeblazen of opgezwollen gevoel in de maag of darmen kan op verschillende manieren ontstaan: Er wordt meer lucht dan normaal ingeslikt, bijvoorbeeld omdat je te snel eet of drinkt, te veel eet of te snel praat. De bacteriën in je darmen zorgen voor (overmatige) gasvorming.
Wat kun je het beste eten als je maag van slag is?
Vervang wit brood, witte pasta en rijst door de volkoren variant. Het zijn vooral de vezels uit volkoren graanproducten die de kans op ziekten verkleinen.