Wat te doen bij overbelasting onderarm?

Wat te doen bij overbelasting onderarm?

Controleer uw onderarmklachten Geef aan waar u de pijn in uw onderarm voelt en beantwoord vervolgens een aantal vragen over uw klachten. U krijgt dan direct een overzicht van onderarmklachten waar u mogelijk last van zou kunnen hebben. Het is aan te raden vervolgens een fysiotherapeut naar uw onderarm te laten kijken.

Wat te doen bij spierverrekking bovenarm?

Snel herstellen van je armblessure: 5 tips

1. Geef je arm rust.
2. Leg je arm op een kussen.
3. Ga naar de fysiotherapeut voor oefeningen om je arm te laten herstellen en in een later stadium sterker te maken.
4. Sporten mag, maar houd je dan wel bezig met sportieve activiteiten waar je je arm niet bij hoeft te bewegen.

Wat te doen bij pijn in de bovenarm?

Controleer uw bovenarm klachten Voor een nauwkeurig onderzoek kunt u terecht bij een gekwalificeerde fysiotherapeut bij u in de buurt. De fysiotherapeut kan onderzoeken waar de pijn vandaan komt en deze behandelen met fysiotherapeutische technieken en gerichte oefeningen.

Wat te doen tegen Roeierspols?

Behandelingen voor deze klachten bestaat vaak uit relatieve rust. Dit kan gebeuren door het maken van een spalk of aanschaffen van een polsbrace. Ook kan er een corticosteroïden injectie in de peesschede gegeven worden om de pijn te doen verminderen.

Wat te doen bij ontsteking in onderarm?

Hoe ziet de behandeling van een peesontsteking in de onderarm eruit? In de eerste fase van de behandeling zal de focus gericht zijn op pijnmanagement (pijnvermindering). Hierbij spelen gedoseerde rust en het koelen van de pijnlijke pees een belangrijke rol. Indien nodig zal de huisarts ontstekingsremmers voorschrijven.

Wat moet ik doen bij een spierverrekking?

Denk daarbij aan de volgende punten:

1. Geef de getroffen spier direct rust.
2. Beweeg de spier zo min mogelijk.
3. Leg een drukverband aan op de plaats van de verrekking of de scheur.
4. Houd of leg de gekwetste plek omhoog.
5. Koel de getroffen spier, bijvoorbeeld met een dichtgeknoopte plastic zak met ijsblokjes en een scheutje water.

Wat te doen bij een spierverrekking?

Een spierscheur treedt vaak op als er sprake is van:

1. niet (of onvoldoende) uitvoeren van een warming-up.
2. niet (goed) uitvoeren van de rekoefeningen.
3. verkorte of stijve spieren.
4. een te snelle trainingsopbouw waarbij in een korte tijd te veel, te intensief en te vaak wordt getraind.