Inhoudsopgave
Wat te doen bij een woedeaanval?
Tot 10 tellen. Het is cliché, maar onderdruk je woede heel even.
Waarom moet ik huilen als ik boos ben?
Waarom huilen mensen als ze boos zijn? Boosheid en angst zijn met elkaar verbonden, en als je in gevaar bent zorgt huilen ervoor dat anderen je te hulp komen of overtuigt het de aanvaller dat jij geen bedreiging bent.
Hoe kun je jezelf rustig houden als je boos bent?
Wat kunt u er zelf aan doen?
- Als je woede op een bepaald moment ongelegen komt, dan kun je het proberen om te zetten in iets anders.
- Begrip doet wonderen, maar het heeft wel wat tijd nodig.
- Probeer je frustratie te uiten vanuit jezelf in plaats van verwijten te maken naar de ander.
Waarom heb ik woedeaanvallen?
Ook logisch want agressie is vaak een zelf beschermende emotie die vooral opkomt als er onzekerheid of angst speelt. Dergelijke boosheid zorgt er vaak voor dat iemand met rust wordt gelaten en dat is dan precies de functie van de woede-aanval. Een andere oorzaak is vermoeidheid.
Hoe krijg je je agressie onder controle?
Als je wordt geconfronteerd met agressief gedrag, is het belangrijk om je hoofd koel te houden. Als je boos wordt of in paniek raakt, maak je de boel alleen maar erger. Je kunt dan niet goed meer nadenken en verliest grip op de situatie.
Waarom blijf ik maar huilen?
We huilen om de mensen om je heen een signaal te geven dat je hulp nodig hebt. “De opluchting zit ‘m in de reactie van anderen. Met huilen wil je dat anderen een arm om je heen slaan. Door het begrip van anderen, voel jij je beter.” En dat lucht op, maar dus niet het tranendal zelf.
Waarom ben ik emotioneel instabiel?
Een veelvoorkomende oorzaak van psychische instabiliteit is stress of een disbalans in hormonen. Symptomen die je vaak hebt bij emotionele instabiliteit zijn impulsiviteit, gevoel van onbegrip en woede-uitbarstingen. Emotionele instabiliteit komt vaak voor en is in de meeste gevallen niet ernstig.
Hoe laat je weten dat je boos bent?
Erkennen: laat weten dat je begrijpt dat de ander weerstand voelt: dat maakt dat de ander zich gehoord voelt en dat neemt een deel van de weerstand vaak al weg. Ruimte geven: ga er niet meteen tegenin maar laat de ander eerst praten en vertellen wat hij op zijn hart heeft. Zo is de eerste emotie er uit.
Hoe moet je rustig blijven?
Neem lekker wat tijd voor jezelf en voel hoe je langzaam kalmer en rustiger wordt.
- Ga mediteren.
- Wandel in de natuur.
- Schrijf over je problemen.
- Luister naar rustige muziek.
- Speel met je huisdier.
- Ga werken in de tuin.
- Doe iets met je handen.
- Neem tijd voor je lichaam.