Hoe kun je een drugsverslaving voorkomen?
Verdiep je tijdig in ongezond gebruik en gedrag. Dit levert het je op:
- Je hebt meer kennis over de risico’s en gevolgen van gebruik.
- Je weet hoe je de oorzaak van gebruik of gedrag kunt aanpakken.
- Je hebt inzicht in je eigen gebruik of dat van een ander.
Hoe kan ik zelf stoppen met drugs?
Stoppen met drugs tips
- Schrijf voor jezelf de nadelen op van jouw drugsgebruik. Dat helpt bij jouw motivatie om te stoppen met drugs.
- Houd bij wanneer je drugs gebruikt en waarom. Dat geeft je inzicht in mogelijke achterliggende problematiek.
- Bereid je voor op moeilijke momenten.
Hoe verslaving tegen gaan?
De behandeling begint er meestal mee dat iemand geen verslavende middelen meer mag gebruiken, zodat de verslavende stof uit het lichaam verdwijnt. Dat noemen we ‘detoxificatie’ of ‘ontgifting’. Iemand kan thuis proberen te stoppen. Als het daar niet lukt, kan iemand kort worden opgenomen in een ontwenningskliniek.
Wat heb ik nodig om te stoppen met mijn verslaving?
Houd moed en geef niet op.
- Schrijf de nadelen van gebruik en de voordelen van minderen of stoppen op.
- Neem een beslissing om te minderen of te stoppen.
- Bepaal een doel en houd bij hoeveel je drinkt of gebruikt.
- Bereid je voor op het krijgen van onthoudingsverschijnselen.
Hoe kom ik zelf van de drank af?
Tips om te minderen of stoppen met drinken
- Tip 1: Houd een dagboek bij.
- Tip 2: Gebruik een stoppen met drinken app.
- Tip 3: Maak een lijstje met jouw redenen om te stoppen.
- Tip 4: Beloon jezelf.
- Tip 5: Bereid je voor op moeilijke situaties.
- Tip 6: Maak afspraken en stel grenzen.
- Tip 7: Zoek steun in je omgeving.
Hoe kun je stoppen met drinken?
Wat kun je zelf doen?
- Haal geen grote hoeveelheden alcohol in huis.
- Bepaal voor jezelf het maximale aantal glazen alcohol dat je per dag en per week mag drinken.
- Bepaal aan het begin van elke week welke dagen je die week niet drinkt.
- Beslis voordat je ergens heengaat hoeveel glazen alcohol je maximaal gaat drinken.