Inhoudsopgave
Is het gezond om voedingssupplementen te nemen?
Zonder medische indicatie zijn deze voedingssupplementen echter overbodig. Het lichaam heeft namelijk geen overvloed aan vitaminen nodig en een gezonde en gevarieerde voeding volstaat meestal om de behoefte te dekken. Voedingssupplementen kunnen nooit gezonde voedingsgewoonten vervangen.
Welke supplementen zijn goed voor je?
De volgorde gaat van meest belangrijke supplement naar minder belangrijk supplement.
- Creatine. Creatine is het meest onderzochte en bewezen fitness supplement.
- Omega 3 (visolie) Eet jij standaard iedere week vette vis zoals zalm, makreel of haring?
- Multivitamine.
- Eiwitshake & eiwitrepen.
- pre-workout.
- BCAA’s.
Waarom gebruiken we voedingssupplementen?
“Ter preventie slikken” is de meest genoemde reden voor het innemen van voedingssupplementen en 43% geeft aan eventuele klachten in de toekomst te willen voorkomen. Een derde slikt supplementen omdat ze denken via hun dagelijkse voeding te weinig voedingsstoffen binnen te krijgen.
Heeft het zin om voedingssupplementen te nemen?
Ze zijn bedoeld als aanvulling op de dagelijkse voeding. Voor gezonde mensen geldt algemeen dat inname van een gevarieerde voeding voorziet in de behoefte aan vitamines en mineralen. De kans op een tekort is uiterst klein en het slikken van voedingssupplementen is dan niet nodig.
Waarom sportsupplementen gebruiken?
In aanvulling op een gezond voedingspatroon kunnen enkele supplementen een positief effect hebben op de sportprestatie of herstel na inspanning. De sportsupplementen cafeïne en creatine(monohydraat) kunnen helpen nét nog wat meer uit de sportprestatie te halen.
Wat is het nut van multivitamines?
Omdat ons lichaam alle mineralen en de meeste vitamines niet zelf kunt maken, zijn het essentiële voedingsstoffen die we via de voeding binnenkrijgen. Als je bepaalde vitamines en mineralen even niet uit je voeding kunt halen, kan het slikken van een multivitamine een aanvulling zijn op je voeding.