Is het beter om te trainen als je spierpijn hebt?
Trainen met spierpijn is niet slecht. Het kan vanwege de pijn wel wat vervelend aanvoelen. De kleine beschadigingen in de spieren kunnen geen kwaad tijdens het trainen. Je loopt echter wel het risico dat je door de pijn niet goed kan bewegen.
Kun je trainen als je lichtelijk spierpijn hebt?
Diverse onderzoeken hebben namelijk aangewezen dat trainen met spierpijn geen invloed heeft op de spierbeschadiging, spierpijn, herstel, range of motion of kracht. Let wel, trainen met spierpijn betekent normaal gesproken dat je minder goed kunt presteren.
Is spierpijn noodzakelijk voor groei?
Spierpijn is niet altijd een indicatie van spiergroei. Als je bijvoorbeeld na lange tijd een voetbalwedstrijd hebt gehad waar je lichaam niet meer aan gewend is, kun je ook veel spierpijn hebben zonder spiermassa aangemaakt te hebben. Je lichaam heeft ook maar een beperkte capaciteit om zich te herstellen.
Hoe lang mag je spierpijn hebben?
Blijft de pijn aanhouden, dan is het verstandig om je huisarts of een fysiotherapeut in te schakelen; Verlate spierpijn: deze vorm van spierpijn duurt ongeveer een paar dagen en kan tot een week aanhouden. Meestal merk je verlate spierpijn pas na 24 uur. De ergste pijn volgt na 48 uur.
Is spierpijn een teken van groei?
Uit de literatuur blijkt dat het ervaren van spierpijn geen goede graadmeter is voor spiergroei. Meer spierpijn betekent niet meer spiergroei en vice versa [2]. Spierschade zou wel een bijdrage kunnen leveren aan spiergroei, maar spierschade is niet het belangrijkste mechanisme.
Hoezo heb ik geen spierpijn?
Wanneer er geen spierpijn wordt gevoeld na de training trekken de meeste mensen de conclusie dat hun training ‘voor niets’ is geweest. Geen spierpijn is geen spierschade en dus ook geen spiergroei, redeneren de meeste sporters.
Wat gebeurt er in je lichaam als je spierpijn hebt?
Het gevolg van spierpijn is over het algemeen dat de spier kan minder kracht leveren, soms slechts de helft van wat normaal is. Wanneer je niets doet voel je weinig pijn, maar zodra je gaat bewegen voel je dat je stijf bent en komt een doffe pijn op.