Inhoudsopgave
Wat eten voor een lange wandeling?
Geschikte koolhydraatrijke voedingsmiddelen tijdens wandeltochten zijn:
- banaan.
- ontbijtkoek.
- krentenbol.
- mueslireep.
- brood met zoet beleg (jam of appelstroop)
- je eigen energiereep. In dit artikel lees je hoe je die maakt.
Hoe voorbereiden op lange wandeltocht?
Hoeveel tijd je precies nodig hebt, hangt af van je conditie, leeftijd, aanleg en wandelervaring, maar voor een sportief iemand met wandelervaring moet 12 weken voldoende zijn. Je traint dan twee á drie keer per week: minimaal één keer per week een lange, rustige duurtraining en één korte wat intensievere training.
Wat eten na wandeling?
Daardoor raakt je energie sneller weer op peil en herstelt je lichaam sneller van de inspanning. Dus: geen frites, maar: wel pasta; geen speklapje, maar wel: gegrilde vis, uiteraard zonder vette saus. Of eet een schaaltje vruchtenyoghurt, een boterham met jam, fruit, energiereep, een krentenbol.
Wat eten voor de Dodentocht?
Over het eten tijdens de Dodentocht zelf hoef je je niet al te veel zorgen te maken. De organisatie weet perfect wat de gemiddelde deelnemer nodig heeft tijdens de tocht. Bij elke controlepost krijg je drinken en eten aangeboden: rijsttaartjes, soep, broodjes, bananen, partjes sinaasappel… en liters water.
Waarom bewegen voor het eten?
Niet enkel je gewicht vaart er wel bij. Bewegen houdt bijvoorbeeld ook de bloedsuikerspiegel gezond, en dat is belangrijk. Een hoge bloedsuikerspiegel is namelijk schadelijk voor bloedvaten en weefsels.
Wat kan je het beste doen na het eten?
Sommige mensen kruipen na het eten meteen op de bank om lekker te gaan bingewatchen, terwijl de ander een dutje doet om de after dinner dip op te vangen….
- Slapen. Heb je zin om na het eten even lekker weg te dutten?
- Fruit eten.
- Douchen of in bad gaan.
- Sporten.
- Water drinken.
Hoe voorbereiden op de Dodentocht?
Je vuurdoop: zo overleef je de Dodentocht
- Neem een dag vakantie. Gaan werken op de dag van de start is geen goed idee.
- Verzorg je voeten.
- Denk na over je kledij.
- Eet en drink regelmatig.
- Loop je blaren stuk.
- Luister naar je lichaam.
- Wandel op je eigen tempo.
- Deel het traject op.