Inhoudsopgave
Waarom stress ik om alles?
Om minder last te hebben van stress, kunt u gaan kijken wat bij u de oorzaken van stress zijn. De volgende omstandigheden geven bijvoorbeeld een verhoogde kans op stress: zelf een (chronische) lichamelijke ziekte hebben. een nare gebeurtenis mee hebben gemaakt, zoals een ongeluk, beroving, inbraak of aanranding.
Waarom maak je je druk?
Mensen die piekeren denken vaak in ‘cirkeltjes’: ze denken steeds hetzelfde en stellen zichzelf steeds dezelfde vragen. Als je veel en vaak piekert en je je daarbij ook gespannen voelt, noemen we dit een gegeneraliseerde angststoornis, ook wel angststoornis genoemd.
Waarom maak ik mij zorgen?
Het kan echter ook zijn dat je je te veel zorgen maakt vanwege een ziekte. Als je een gegeneraliseerde angststoornis hebt, ben je eigenlijk altijd bang en maak je je continu overmatig zorgen over dingen uit het dagelijks leven waar je geen controle over hebt, zoals je werk, je opleiding of je gezondheid.
Waarom ervaren we stress?
Het sympathisch zenuwstelsel zorgt bijna onmiddellijk voor de ‘vecht- of vluchtreactie’, die ons lichaam klaarstoomt voor actie. Onze spieren spannen zich aan en onze bloeddruk en hartslag gaan omhoog, waardoor je je hart voelt bonzen in je borstkas. De pupillen verwijden zich.
Waar maken we ons druk om?
Je kunt je druk maken om dingen die gebeuren, of je nu alvast druk maken over alle dingen die in de toekomst kunnen gebeuren. Door je nu al op te winden over dingen die kunnen gebeuren, maar net zo goed niet kunnen gebeuren, verspil je veel energie.
Hoe zet je zorgen van je af?
Zoek afleiding Dit leidt je af van je negatieve gedachten. Vooral bewegen kan goed helpen om piekeren en onrust tegen te gaan. Ga bijvoorbeeld sporten of wandelen. Maar ook schoonmaken, iets creatiefs doen, een vriendin bellen, muziek luisteren of gamen kan een goede vorm van afleiding voor jou zijn.
Wat te doen tegen zorgen?
Zoek afleiding Vooral bewegen kan goed helpen om piekeren en onrust tegen te gaan. Ga bijvoorbeeld sporten of wandelen. Maar ook schoonmaken, iets creatiefs doen, een vriendin bellen, muziek luisteren of gamen kan een goede vorm van afleiding voor jou zijn.
Wat doet stress met je lijf?
Je hartslag verhoogt, je hersenen, hart en spieren krijgen meer zuurstof en het lichaam geeft suikers vrij voor meer energie. Tegelijk worden andere lichaamsfuncties die op dat moment minder belangrijk zijn, tijdelijk op een lager pitje gezet, zoals groei, herstel en voortplanting.