Inhoudsopgave
Wat doet vitamine d3 tekort?
Wanneer je een vitamine D-tekort hebt, wordt maar 10 tot 15% van het calcium dat je inneemt opgenomen, waardoor je botten niet genoeg van dit botopbouwende mineraal krijgen. Verminderde botsterkte en een verhoogde kans op botbreuken zijn hierdoor symptomen van een vitamine D-tekort.
Wat voor klachten bij vitamine D tekort?
Een vitamine D-tekort kent verschillende symptomen, zoals:
- Vermoeidheid of tekort aan energie.
- Zwakkere botten.
- Bloedend tandvlees.
- Pijn, trillingen of kramp aan spieren en gewrichten.
- Lusteloosheid.
- Angstaanvallen.
Kun je spierpijn krijgen van vitamine D?
De aanwezige hoeveelheid is vele malen minder dan dat we via de zon opnemen. In Nederland hebben ongeveer 3 op de 10 mensen een vorm van vitamine D tekort. Klachten als spierpijn, gewrichtsproblemen, vermoeidheid en lusteloosheid kunnen hierdoor ontstaan.
Is 50 ug vitamine D te veel?
Kun je te veel vitamine D binnenkrijgen? De aanvaardbare bovengrens van de vitamine D-inname voor volwassenen en kinderen van 11 t/m 17 jaar is 100 microgram per dag. Voor kinderen van 1 t/m 10 jaar is de grens 50 microgram per dag en voor kinderen tot 1 jaar is de bovengrens 25 microgram.
Wat is de oorzaak van vitamine D tekort?
Een vitamine D-tekort komt voor omdat we niet genoeg zonlicht krijgen. Terwijl onze voorouders vrijwel altijd buiten waren, brengen moderne mensen veel tijd binnen door. Bovendien bedekken we ons lichaam met kleding en smeren ons in met zonnebrandcrème.
Waarom is vitamine D tekort gevaarlijk?
In zeldzame, zeer ernstige gevallen kan een vitamine-D-tekort leiden tot ernstigere aandoeningen: Verweking van botten en botontkalking (osteoporose) bij volwassenen. Een langdurig en ernstig vitamine-D-tekort kan leiden tot het verweken van botten (osteomalacie).
Hoeveel mensen hebben een tekort aan vitamine D?
Behoorlijk wat Nederlanders kampen met een ernstig Vitamine D-tekort: maar liefst 40 procent van de vrouwen boven de vijftig jaar heeft er last van. Vitamine D is belangrijk voor de opbouw en sterkte van botten en tanden. Het lichaam maakt vitamine D aan bij blootstelling aan zonlicht.