Inhoudsopgave
Welke supplementen moet ik slikken?
Omschrijving
| Suppletie- advies (microgram per dag) | Vitamine D | Foliumzuur (vitamine B11) |
|---|---|---|
| Meisjes en vrouwen tussen 4-50 jaar die een donkere huid hebben, of weinig buiten komen | 10 | – |
| Vrouwen tussen de 50 en 70 jaar | 10 | |
| Vrouwen en mannen vanaf 70 jaar | 20 | – |
Wat is de beste vitamine D tablet?
De criteria die zijn gebruikt in onze bepaling zijn:
| Merk | Supplement | Prijs |
|---|---|---|
| 1. Swanson | Vitamine D Complex | €4.90 |
| 2. Swanson | Vitamine D3 | €9.90 |
| 3. Body & Fit | Vitamine D3 1000 IU | €6.90 |
| 4. MyProtein | Vitamine D3 Softgels | €9.99 |
Welke vitamines heb je nodig als je geen vlees eet?
Je kunt prima eten met minder of zonder vlees, als je andere producten neemt met voldoende eiwit, ijzer, vitamine B1 en vitamine B12. Vitamine B12 komt alleen voor in dierlijke producten. Mensen die weinig dierlijke producten nemen en veganisten doen er daarom goed aan vitamine B12-supplementen te slikken.
Welke vitamines heb ik nodig voor fitness?
Sportvitamines en -mineralen
- B-vitamines (B2, B3, B5, B6, B11 en B12): zorgen dat je je fit voelt en helpen bij vermoeidheid.
- Vitamine C: geeft extra energie bij vermoeidheid.
- Vitamine D:
- Magnesium: is goed voor de werking van de spieren.
- IJzer: is belangrijk voor een normaal zuurstoftransport in het lichaam.
Welke maanden vitamine slikken?
“Zo lang je gezond en afwisselend eet, krijg je voldoende vitamines binnen. Extra vitamines slikken in de herfst en winter is dan niet nodig. Alleen zwangere vrouwen, kleine kinderen en 50-plussers adviseren we wel om vitamine D te slikken, omdat in de wintermaanden niet genoeg vitamine D uit de zon wordt gehaald.
Welke supplementen winter?
Top 5 wintervitaminen
- Vitamine C. Vitamine C staat bekend als de weerstandsvitamine.
- Vitamine D. De meeste vitamine D maakt je huid aan met behulp van zonlicht.
- Vitamine B. Alle acht B-vitaminen samen worden het vitamine B-complex genoemd.
- Vitamine A.
- Vitamine E.