Inhoudsopgave
Wat moet je doen voor een gezonde leefstijl?
Hoe kun je gezond leven? Lees hier 10 tips
- Drink 2,5 liter water per dag. Voldoende water drinken heeft veel voordelen.
- Zorg voor een goed ontbijt. Je lichaam heeft energie nodig om de dag te beginnen!
- Eet langzaam.
- Eet regelmatig.
- Eet gevarieerd.
- Beperk alcohol en cafeïne.
- Slaap lang (maar niet te lang!)
- Slaap regelmatig.
Waarom houd ik gezond eten niet vol?
Een nieuwe gezonde gewoonte ontwikkel je niet van de ene op de andere dag. Het aanleren van een nieuwe gewoonte die te maken heeft met eten of bewegen, duurt gemiddeld 66 dagen. Gedurende die periode wordt het wel steeds gemakkelijker. Geef jezelf dus de tijd.
Hoeveel kcal heb je nodig om op gewicht te blijven?
Gemiddeld gaan we uit van 2.000 kilocalorieën (kcal) voor vrouwen en 2.500 kcal voor mannen. Als je een gezond gewicht heb, blijf je met deze richtlijn aardig in balans. Dat betekent dat je niet aankomt en niet afvalt. Regelmatig op de weegschaal helpt je om dat in de gaten te houden.
Hoe blijft je gewicht stabiel?
Dat doe je door gezond te blijven eten, veel te bewegen en door je gewicht in de gaten te blijven houden.
- Een nieuwe balans na het afvallen. Gezond eten en voldoende bewegen blijven belangrijk.
- Minder eten dan vóór het afvallen.
- Jezelf in de gaten houden.
- Veel bewegen.
- Gezond eten.
Wat hoort er bij leefstijl?
Leefstijl is in het kort alles wat je doet en laat om gezond te blijven of te worden. Dat heeft dus betrekking op veel aspecten van het leven. Denk aan voeding en beweging maar ook slaap, niet-roken en ontspanning zijn onderdelen van je leefstijl.
Welke organisaties houden zich bezig met gezonde voeding?
De Rijksoverheid financiert het Voedingscentrum. Het Voedingscentrum geeft onafhankelijke voorlichting over verantwoorde en gezonde voeding. En over voedselveiligheid. Een gezond voedingspatroon volgt de Schijf van Vijf.