Inhoudsopgave
Hoe omgaan met overgewicht kind?
Wat kun je aan overgewicht doen?
- Drie hoofdmaaltijden per dag en twee a drie tussendoortjes;
- Kies voor gezonde voeding: iedere dag brood, verse groenten en fruit, aardappelen en stukje vlees of vis;
- Stop met het geven van veel snoep en koek.
- Beperk de hoeveelheid frisdrank, drink meer water;
Hoe kun je het best afvallen als kind?
Hoe weet je of jouw kind te dik is?
- Jongens.
- Meisjes. Leeftijd.
- Meer bewegen. Bewegen verkleint de kans op bepaalde ziektes, verbruik meer energie en verbetert de stoelgang.
- Elke dag ontbijten. Kinderen die niet ontbijten kunnen zich minder goed concentreren.
- Minder frisdrank.
- Verminder tussendoortjes.
- Lees ook:
Hoe weet je of je kind overgewicht heeft?
Een kind heeft overgewicht wanneer er te veel lichaamsvet aanwezig is. Net als bij volwassenen kan men overgewicht bepalen door de Body Mass Index (BMI) te berekenen. Deel hiervoor het gewicht van het kind door de lengte (in meters) in het kwadraat.
Is mijn peuter te dik?
Elk kind volgt z’n eigen lijn in de groeicurve. Als jouw kind op een +1- of +2-lijn zit en daarmee dus meer weegt dan gemiddeld, betekent dat niet meteen dat hij overgewicht heeft. Het ene kind is nu eenmaal groter en zwaarder voor zijn leeftijd dan het andere kind.
Waarom wordt mijn kind dik?
Dit komt vaak door een combinatie van aanleg in de genen en de gewoonten in uw gezin. Bijvoorbeeld vaak frisdrank, snacks en snoep eten. En geen gewoonte om elke dag te bewegen of een elke week te sporten. Uw kind heeft een ziekte, waardoor hij/zij te zwaar is.
Is mijn kleuter te zwaar?
Uw kind kan hulp krijgen van een diëtist om gezond te gaan eten. Uw kind kan hulp krijgen van een fysiotherapeut om meer te gaan bewegen. De praktijkondersteuner of een psycholoog kan u adviezen geven bij de opvoeding. Het kan best lastig zijn het eten en bewegen in uw gezin te veranderen.
Hoe zwaar is een peuter?
Lichamelijke ontwikkeling peuter
| Leeftijd | Gewicht | Lengte |
|---|---|---|
| 2 jaar | 4 x geboortegewicht | 85- 89 cm |
| 3 jaar | 5 x geboortegewicht | 95- 103 cm |
| 4 jaar | 15- 20 kg | 100- 110 cm |