Inhoudsopgave
Wat vult met weinig kcal?
7x caloriearm eten
- Wortelen. Wortelen behoren tot de zoetste groenten.
- Rode paprika. Ook rode paprika bevat weinig calorieën.
- Komkommer. Komkommers zijn bij de meeste mensen populair.
- Spinazie. Net als de meeste groenten en fruit, bevat spinazie geen vet.
- Aardbeien. Hoera voor de zomer!
- Sla.
- Havermout.
Wat kan je eten zonder aan te komen?
Dit kun je onbeperkt eten zonder (al te veel) aan te komen
- Selderij.
- Boerenkool.
- Bosbessen.
- Komkommers.
- Tomaten.
- Grapefruit.
- Broccoli.
- Cantaloupe-meloen.
Wat eten verzadigd?
Voeding voor een verzadigd gevoel
- Volkoren granen. Koolhydraten zijn de laatste jaren steeds minder populair.
- Havermout. Eén graan dat we in het bijzonder even moeten noemen, is haver.
- Bonen, erwten en linzen.
- Lijnzaad en chiazaad.
- Noten.
- Vette vis.
- Kwark en Griekse yoghurt.
- Eieren.
Wat vult het meest?
Voedingsmiddelen die je volgens de experts het beste kunt eten voor een vol gevoel
- volkorenproducten zoals volkorenbrood, volkorenpasta en zilvervliesrijst.
- groenten.
- fruit.
- peulvruchten, zoals bruine bonen, kikkererwten en linzen.
- noten.
- vlees.
- vis.
- melk.
Kan je veel eten zonder aan te komen?
De realiteit is dat je inderdaad op een punt kunt komen waarbij je alles kunt eten waar je zin in hebt, zo lang je maar hard genoeg traint en een vlotte stofwisseling hebt. De vraag is alleen of je je daar ook echt beter door voelt. Inmiddels tik ik ongeveer 3.000 calorieën per dag aan.
Wat te eten in de avond?
Krijg je ’s avonds trek, dan kun je gerust wat eten. Kies bijvoorbeeld voor wat fruit of snackgroente, een handje ongezouten noten of smeer een boterham met mager beleg. Bewaar ongezonde snacks, frisdrank, sap en alcohol voor speciale momenten.
Waarom is het goed als een voedingsmiddel snel een verzadigd gevoel geeft?
Eten dat goed verzadigd is meestal rijk aan vezels of eiwitten. Het is vaak stevig en heeft een relatief lage energiedichtheid. Het bevat maar 20 kcal of zelfs minder per 100 g. Dit betekent dat je grote porties kunt eten en je maag vult zonder dat je veel calorieën eet.
Wat is super gezond voor je lichaam?
Van bosbessen tot broccoli: deze 20 alledaagse etenswaren zijn supergezond. Je hebt vast wel eens gehoord van ‘superfoods’, toch? Dat zijn voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan goede stoffen, zoals vitamines en mineralen.