Hoe lang touwtje springen om af te vallen?
Hoe lang je moet touwtjespringen is afhankelijk van jouw doelen en je conditie. In het algemeen kun je uitgaan van 10 minuten per dag als je je conditie wilt verbeteren. Als beginner spring je 10 x 1 minuut, met 1 minuut pauze tussendoor. Probeer om elke seconde een sprong te maken.
Is touwtje springen slecht voor je knieën?
Touwtjespringen kan erg intensief zijn. Je verbrandt met touwtjespringen in dezelfde tijd evenveel calorieën als wanneer je hardloopt in het tempo van vijf minuten per kilometer, of als je 32 kilometer per uur fietst. Een voordeel is dat de schokken op je knieën, enkels en heupen minder hard aankomen dan bij joggen.
Hoe moet je goed touwtje springen?
Zo leer je touwtjespringen
- Beginnen met springen. Gebruik een springtouw met de juiste lengte.
- Houdt hetzelfde ritme. Belangrijk is dat je een vast ritme gebruikt, hierdoor kun je het touwtje springen langer volhouden.
- Spring niet te hoog.
- Positie van de handen.
- Spring op de bal van de voet.
- Oefeningen voor touwtje springen.
Is touwtje springen een goede warming-up?
Warming-up en afvallen Touwtjespringen is ideaal als warming-up. Begin rustig om even in te komen en draai het touw opbouwend in een hogere snelheid rond. Daarnaast is het springtouw geschikt voor een goede, volledige training en een erg leuke manier om overtollige kilo’s kwijt te raken.
Hoeveel calorieen verbrand je met 5 minuten touwtje springen?
Calorieverbruik touwtje springen
| Gewicht → Duur↓ | 60 kg | 80 kg |
|---|---|---|
| 5 min | 60 kcal | 80 kcal |
| 10 min | 125 kcal | 165 kcal |
| 15 min | 190 kcal | 250 kcal |
Waarom touwtje springen bij boksen?
Boksers trainen met een springtouw omdat het één van de meest complete work-outs is die een sporter zich kan wensen. Door te touwtjespringen train je het reactievermogen van je voeten (voor een bokser erg belangrijk) en je benen, billen, armen en buikspieren. Je traint er dus je boven- én onderlichaam mee.