Kan je afvallen door koud douchen?
Als je hoopt om vanavond onder de douche even wat kilo’s te verliezen, dan heeft Boon slecht nieuws voor je. ,,Van twee minuten koud afdouchen ga je waarschijnlijk niet afvallen. Beter kan je langdurig de kou opzoeken, door bijvoorbeeld regelmatig je thermostaat omlaag te zetten.
Kun je afvallen door kou te lijden?
Conclusie. De conclusie lijkt duidelijk, ook al verbrand je door de kou nét iets meer calorieën, afvallen door de kou gaat niet echt op. Tuurlijk, prima plan om wat extra koud water te drinken, koud te douchen of om buiten te sporten in de winter. Veel effect zal je er echter niet van merken.
Hoeveel val je af met koud douchen?
Ze vroeg 24 gezonde mannen zo’n twee uur tussen twee matten te gaan liggen waar koud water door stroomde, om het bruine vet zo goed mogelijk te stimuleren. Omgerekend bleek dat hun stofwisseling met zo’n tweehonderd kilocalorieën per dag omhoog was gegaan.
Hoeveel val je af van koud douchen?
In feite is bruin vet goed voor onze gezondheid en wit vet niet. Het nemen van een koude douche zorgt voor een toename in bruin vet, en dat zorgt vervolgens weer voor het verbranden van meer calorieën.
Hoeveel calorieën verbrand je in de kou?
Dit hormoon, genaamd irisine zorgt ervoor dat witte vetcellen in bruine vetcellen worden omgezet. Hierdoor verbrand je calorieën. Als je het koud hebt maak je ook irisine aan. Een studie uit 2014 zegt zelfs dat 15 minuten in de kou staan rillen evenveel calorieën verbruikt als één uur in de sportschool!
Hoe lang maximaal koud douchen?
De gezondheidseffecten gebeuren al in de eerste 30 tot 60 seconden. Als je meer ervaren bent kan je het opbouwen tot 1, maximaal 2 minuten . Kou kan namelijk ook energie kosten. Bij te lang onder de koude douche staan warm je erna niet goed op.
Is kou goed voor je weerstand?
Volgens de kou-expert kan het ervaren van (extreem) lage temperaturen je immuunsysteem versterken. Je lichaam maakt meer witte bloedlichaampjes aan, wat je weerstand verhoogt. En hoe beter je immuunsysteem werkt, hoe minder snel je ziek wordt.