Hoe trek onderdrukken?
7 tips om je hongergevoel te onderdrukken
- Poets je tanden. Je tanden regelmatig poetsen, geeft je niet alleen een frisse adem.
- Eet geen appel.
- Drink veel water.
- Eet eiwitten en vezels.
- Zorg voor afleiding.
- Niets in huis.
- Eet bewust.
Wat moet ik doen als ik wil eten?
Tips om goed te eten bij verminderde eetlust Frisse gerechten stimuleren vaak de eetlust, zoals een glas sap of een paar stukjes fruit. Ook een kopje bouillon een half uur voor de warme maaltijd kan de trek op gang brengen. Eet gezonde dingen die je lekker vindt en probeer nieuwe recepten uit.
Wat is gebrek aan eetlust?
Weinig of geen eetlust is een teken van het lichaam dat er iets mis is. Soms heb je wat minder trek en soms heb je helemaal geen eetlust. Bij ouderen komt een gebrek aan eetlust vaak voor, met ondervoeding als risico.
Hoe komt het dat je altijd honger hebt?
Vaak is de oorzaak van een constant hongergevoel een ongebalanceerde en/of eenzijdige voeding. Zo’n voeding zorgt voor onvoldoende verzadiging én hoge insulinespiegels in het bloed. Hiermee ontstaat een continue vraag naar suikers/koolhydraten om de insuline wat te doen te geven, zodat je constant honger ervaart.
Wat kun je doen om honger te stillen?
7 manieren om je honger te stillen
- Drink voldoende water. Veel mensen verwarren hongergevoel met een tekort aan water.
- Sla je ontbijt niet over. Een tip die we niet genoeg kunnen herhalen!
- Eet op vaste tijdstippen.
- Eet gezonde tussendoortjes.
- Focus je niet té veel op je dieet.
- Doe aan sport.
- Kruip op tijd in je bed.
Wat moet je eten als je honger hebt?
Havermoutpap, een groene smoothie, volkorenbrood of muesli aangevuld met een magere yoghurt en een stuk fruit is een goede manier om je dag te beginnen! Ook een gekookt eitje is gezond en vult goed.