Inhoudsopgave
Wat is het effect van multivitamine?
Meestal ging het om supplementen met één of enkele vitamines. De onderzoekers concluderen dat er weinig bewijs is voor een preventief effect. Wel is in twee studies een klein, significant effect van multivitamines gevonden: bij mannen ging een multivitamine gepaard met een kleinere kans op kanker.
Hoelang mag je multivitaminen gebruiken?
Een multivitamine heb je het hele jaar door nodig Je lichaam heeft het hele jaar door evenveel behoefte aan vitamines. Wel is het zo dat je lichaam in de donkere maanden zelf minder vitamine D aanmaakt door het gebrek aan zonlicht. Je hebt dus in de winter wel meer behoefte aan een vitamine D-supplement.
Welke vitaminen zitten er in multivitaminen?
Een multivitamine is een supplement bedoeld als aanvulling op je voeding. Doorgaans bevat een multivitamine alle 13 vitamines: Vitamine A, B1, B2, B3, B5, B6, biotine (B8), foliumzuur (B11), B12, C, D, E, en K. Plus de belangrijkste mineralen, zoals magnesium, calcium, ijzer, en zink.
Hoeveel vitamines mag je slikken?
Aanvaardbare bovengrens
| Aanvaardbare bovengrens Maximale dosering per dag volwassenen vanaf 18 jaar | |
|---|---|
| Foliumzuur | 1000 microgram |
| Vitamine A | 3000 microgram |
| Vitamine D | 100 microgram |
| Vitamine E | 300 milligram |
Is multivitamine pillen gezond?
Het is volgens de expert van het Voedingscentrum echter niet voor iedereen van belang om naar de potjes met supplementen te grijpen. “Er is niet bewezen dat mensen die buiten die risicogroepen vallen maar wel vitaminepillen slikken, er voordeel van hebben en bijvoorbeeld minder snel ziek zijn.”
Waar zit multivitamine in?
Een multivitamine bevat alle vitamines Een multivitamine is een supplement met alle 13 vitamines en een groot deel van de mineralen. Dit zijn dezelfde stoffen die bijvoorbeeld in groente en fruit zitten. Veel mensen gebruiken een multivitamine als aanvulling op hun voeding.