Inhoudsopgave
Hoeveel vitamine D per dag tiener?
Tieners met een donkerdere huid, tieners met bedekkende kleding zoals bijvoorbeeld een hoofddoek of tieners die minder dan 15 minuten per dag buitenkomen wordt geadviseerd om dagelijks een vitamine D-supplement van 10 mcg extra in te nemen.
Hoeveel vitamine D per dag 13 jaar?
De aanvaardbare bovengrens van de vitamine D-inname voor volwassenen en kinderen van 11 t/m 17 jaar is 100 microgram per dag. Voor kinderen van 1 t/m 10 jaar is de grens 50 microgram per dag en voor kinderen tot 1 jaar is de bovengrens 25 microgram.
Hoeveel vitamine D per dag 15 jaar?
Kun je te veel vitamine D binnenkrijgen uit supplementen?
| Groep | Leeftijd | Veilige bovengrens per dag |
|---|---|---|
| Baby’s | Tot 1 jaar | 15 microgram |
| Kinderen | 1 tot en met 10 jaar | 20 microgram |
| Kinderen en volwassenen | Vanaf 11 jaar | 75 microgram |
Hoeveel vitamine D kind maximaal per dag?
Hoeveel vitamine D per dag 17 jaar?
100 microgram (µg) per dag voor volwassenen en kinderen van 11 t/m 17 jaar. 50 µg per dag voor kinderen van 1 t/m 10 jaar. 25 µg per dag voor kinderen jonger dan 1 jaar.
Hoeveel vitamine mag je innemen?
Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitaminen
| Voedingsstof | Subgroep Geslacht: man of vrouw | Aanbevolen hoeveelheid |
|---|---|---|
| Folaat | Man & vrouw | 300 μg/dag |
| Vitamine B12 | Man & vrouw | 2,8 μg/dag |
| Vitamine C | Man Vrouw | 75 mg/dag 75 mg/dag |
| Vitamine D | Man & vrouw Man & vrouw | – 20 μg/dag |
Wat is de maximale dosering vitamine D3?
Veel mensen vragen zich af welke sterkte vitamine D ze moeten kiezen. Een dagelijkse inname tussen de 10 tot 20 microgram (µg) vitamine D3 per dag is in de meeste gevallen ‘voldoende’. In de Nederlandse wet is vastgelegd dat een voedingssupplement maximaal 25 microgram mag bevatten.
Hoeveel IU vitamine D per dag kind?
Voor supplementen geldt een maximum van 15 microgram vitamine D per dagdosering voor kinderen tot en met 10 jaar en een maximum van 25 microgram per dagdosering voor personen vanaf 11 jaar.