Inhoudsopgave
Wat stimuleert de aanmaak van borstvoeding?
Borstvoeding vraagt energie en vocht. Om tijdens de borstvoeding voldoende binnen te krijgen eet je van sommige producten uit de Schijf van Vijf net wat meer. Zo neem je meer noten, vlees of vegetarische keuzes, vet (halvarine of margarine) en volkorenbrood. Zorg er ook voor dat je voldoende drinkt.
Welke kruiden mag je niet eten tijdens borstvoeding?
Het is aan te raden matig te zijn met kruiden. Venkel en anijs bevatten plantengifstoffen die mogelijk schadelijk zijn. Daarom wordt aangeraden om geen borstvoedingsthee met venkel of anijs, venkelthee of anijsthee te drinken als je borstvoeding geeft.
Hoeveel cafeïne tijdens borstvoeding?
Het Voedingscentrum adviseert aanstaande moeders en vrouwen die borstvoeding geven om maximaal 300 mg cafeïne per dag te gebruiken. Dit komt overeen met 3 tot 4 kopjes koffie. Een minimale hoeveelheid cafeïne kan via de borstvoeding bij de baby terechtkomen.
Hoeveel koffie mag je drinken als je borstvoeding geeft?
Drink met mate Dat je met een baby en het bijbehorende slaapgebrek af en toe snakt naar een kopje koffie is heel normaal. En als je een gewone gezonde baby hebt, mag je ook gewoon koffie drinken als je borstvoeding geeft. Maar let er op dat je dit met mate doet. Drink niet meer dan 4 kleine kopjes of 2 grote koppen.
Wat kun je beter niet eten tijdens de borstvoeding?
Het goede nieuws is dat er, buiten de beperkte hoeveelheid vette vis, geen andere specifieke etenswaren zijn die je moet vermijden wanneer je je baby borstvoeding geeft. Cafeïne en alcohol mogen ook, binnen redelijke grenzen – lees hieronder meer advies hierover.
Welke kruiden zijn goed voor borstvoeding?
Twee kruiden, die de melkproductie lijken te verhogen, zijn fenegriek en gezegende distel. Deze kruiden zijn in capsule vorm te verkrijgen in een reformwinkel. Fenegriek en gezegende distel werkt het best als ze samen worden ingenomen. Alhoewel alleen fenegriek in de praktijk ook goed blijkt te helpen.
Waarom drinken tijdens borstvoeding?
Het is in ieder geval belangrijk dat je voldoende drinkt. Je lichaam heeft veel vocht nodig om moedermelk te kunnen produceren. Het is daarom van belang dat je minimaal twee liter water/vocht per dag drinkt. Dranken die cafeïne bevatten, zoals groene en zwarte thee, koffie en cola, tellen hier niet voor mee.
Hoeveel liter borstvoeding per dag?
De richtlijn is als volgt. Geef je kind op een dag ongeveer 150 milliliter voeding per kilo van zijn gewicht. Als je kind 5 kilo weegt, heeft het op een dag dus ongeveer 750 milliliter voeding nodig. Dat zijn dus bijvoorbeeld 10 flesjes van 75 ml, of 9 flesjes van 80-85 ml.