Inhoudsopgave
Wat betekent evenwichtige voeding?
Evenwichtig eten betekent dat er dagelijks uit de zeven essentiële groepen van de actieve voedingsdriehoek voedingsmiddelen worden opgenomen, in de juiste verhouding. Er moet dus in verhouding meer uit de grote en minder uit de minder grote groepen worden gegeten.
Wat is de voedingspiramide?
In de voedingspiramide zijn de verschillende voedingsgroepen uitgesplitst, daardoor is er een aparte plek voor granen, knollen, fruit, groente, zuivel, olie en vet, dranken, noten en zaden, kruiden en specerijen, zoetmiddelen, vlees/vis/wild/eieren/gevogelte en peulvruchten.
Wat is een Voorlichtingsmodel?
De voedingsdriehoek is het Vlaams voorlichtingsmodel over voeding voor de algemene bevolking, ontwikkeld door het Vlaams Instituut Gezond Leven. De driehoek is opgebouwd als een omgekeerde piramide met verschillende gekleurde zones. De kleuren weerspiegelen het effect van de producten in die zone op de gezondheid.
Hoe evenwichtig eten?
8 tips om gezonder te eten
- Zorg voor voldoende variatie.
- Kook vaker zelf.
- Zorg voor voldoende regelmaat.
- Meer groenten en fruit.
- Water krijgt de voorkeur.
- Kies voor gezonde koolhydraten.
- Elke dag een gezond ontbijt.
- Afvallen zonder streng dieet.
Hoe gezond en evenwichtig eten?
Varieer zo veel mogelijk bij elk maaltijdmoment:
- Varieer voldoende in je voeding. Grijp niet altijd naar worteltjes en erwtjes, maar wissel eens af. Met prei, courgette, broccoli … de opties zijn eindeloos!
- Kies daarbij zoveel mogelijk voor plantaardige en verse, onbewerkte producten.
Wat vormt de basis van onze voedingspiramide?
Drie uitgangspunten vormen de wetenschappelijke basis voor de voedingsdriehoek: Eet in verhouding meer plantaardige dan dierlijke voeding. Eet en drink zo weinig mogelijk lege calorieën. Vermijd voedselverlies en matig je consumptie.
Wat is het nut van de voedingsdriehoek?
In de voedingsdriehoek gaat aandacht naar de kenmerken van een duurzaam voedingspatroon. Voorrang geven aan voeding die in verhouding meer plantaardige dan dierlijke voedingsmiddelen bevat is een van die kenmerken.
Wat is voedselzandloper proof?
De Voedselzandloper is een methode die is bedacht door dr. Kris Verburgh. Verburgh claimt dat mensen met de Voedselzandloper langer en gezonder leven en als bijverschijnsel gaan afvallen. In de bovenste driehoek van de zandloper staan voedingsmiddelen die zouden moeten worden vermeden.