Welke vitamines mag je tegelijk innemen?

De meeste voedingssupplementen zijn goed met elkaar te combineren. Bijvoorbeeld een multivitamine en een visoliecapsule gaan goed samen. Voor combineren met medicijnen gelden soms uitzonderingen. Zo moet je als je een antistollingsmiddel gebruikt geen hoge dosering vitamine K nemen.

Welk moment van de dag B12 innemen?

Het beste is om vitaminesupplementen tijdens de maaltijden in te nemen. De vetoplosbare vitamines worden namelijk beter opgenomen in combinatie met de maaltijd, omdat daar meestal ook wat vet inzit.

Welke vitamines niet tegelijk innemen?

Zorg er dan voor dat je een ijzertablet niet samen met een calciumtablet inneemt. Deze twee worden op dezelfde manier opgenomen, en calcium gaat daarbij altijd voor. Neem je de pillen tegelijkertijd, dan wordt het ijzer niet goed opgenomen. Vitamine C en ijzer gaan juist wél heel goed samen.

Kun je calcium en magnesium tegelijk innemen?

Je let er wel best op dat je een calciumsupplement niet tegelijk inneemt met een magnesiumsupplement. Je kan bijvoorbeeld ’s morgens je tabletten met magnesium innemen en ’s avonds een supplement met calcium of omgekeerd. Zo vermijd je bijwerkingen en zorg je er ook voor dat ze elkaar niet tegenwerken.

Hoe laat vitamine B innemen?

Waarom supplementen tijdens of direct na de maaltijd innemen? In het eten zitten stoffen in die de opname van voedingssupplementen verhogen. Zo verhoogt de aanwezigheid van vet de opname van vetoplosbare vitamines. Vandaar dat aanbevolen wordt om voedingssupplementen tijdens of direct na de maaltijd in te nemen.

Welk tijdstip zink innemen?

Sommige mensen hebben last van maagdarmklachten (zoals kramp, misselijkheid) of een metaalsmaak in de mond na inname van een zinksupplement; dit kan in de meeste gevallen worden voorkomen door zink bij de maaltijd in te nemen.

Welk moment van de dag vitamine D innemen?

Bij vitamine A, D, E en K is het belangrijk om ze in te nemen bij een maaltijd, omdat in een maaltijd altijd wel een beetje vet zit. Op deze manier kunnen de vitaminen goed worden opgenomen in het lichaam. Het maakt dan niet uit of dit voor het ontbijt, lunch of avondeten is.

Wat is het beste tijdstip om magnesium in te nemen?

De beste tijd is ´s avonds, zo’n 2 uur voor je gaat slapen. Dan kan je lichaam het mineraal het beste verwerken. We raden je aan om dagelijks magnesium voor het slapen gaan in te nemen.

Hoe kun je magnesium het beste innemen?

Heb je last van stress en vermoeidheid? Dan neem je magnesium best ’s ochtends. Voor anderen kan het dan weer beter zijn een magnesiumsupplement als Magnesium Opti EG in te nemen voor het slapen gaan omwille van de ontspannende werking die magnesium heeft op de spieren en het zenuwstelsel.