Inhoudsopgave
Heb je supplementen nodig?
“De meeste mensen hebben geen supplementen nodig, want ze kunnen voldoende voedingsstoffen binnenkrijgen met een gevarieerd en gezond eetpatroon. Voor sommige groepen is er wel een advies om supplementen te slikken.”
Welke supplementen heb je echt nodig?
De volgorde gaat van meest belangrijke supplement naar minder belangrijk supplement.
- Creatine. Creatine is het meest onderzochte en bewezen fitness supplement.
- Omega 3 (visolie) Eet jij standaard iedere week vette vis zoals zalm, makreel of haring?
- Multivitamine.
- Eiwitshake & eiwitrepen.
- pre-workout.
- BCAA’s.
Waarom vitamine supplementen?
Bij een tekort aan vitaminen werken bepaalde lichaamsprocessen minder goed en kun je last krijgen van ziekteverschijnselen, zoals vermoeidheid, een verminderde weerstand en ontstekingen. Eet je gevarieerd en voldoende, dan krijg je waarschijnlijk genoeg vitaminen binnen.
Heb je supplementen nodig voor spieropbouw?
Fanatiekelingen gebruiken aminozuren om de spiergroei te stimuleren en spierpijn te verminderen. De supplementen zorgen dan ook voor een sneller herstel en betere sportprestaties. Fanatieke sporters gebruiken regelmatig BCAA poeder als ondersteuning van hun eet- en sportpatroon.
Welke supplementen heeft een sporter nodig?
De sportsupplementen cafeïne en creatine(monohydraat) kunnen helpen nét nog wat meer uit de sportprestatie te halen. Onder sporters zijn ook supplementen als bietensap, magnesium, beta-alanine of natriumbicarbonaat populair.
Waarom nemen van voedingssupplementen?
“Ter preventie slikken” is de meest genoemde reden voor het innemen van voedingssupplementen en 43% geeft aan eventuele klachten in de toekomst te willen voorkomen. Een derde slikt supplementen omdat ze denken via hun dagelijkse voeding te weinig voedingsstoffen binnen te krijgen.
Wat voor supplementen heb ik nodig?
De sportsupplementen cafeïne en creatine(monohydraat) kunnen helpen nét nog wat meer uit de sportprestatie te halen. Onder sporters zijn ook supplementen als bietensap, magnesium, beta-alanine of natriumbicarbonaat populair. Over het effect van deze supplementen is in de wetenschap nog geen consensus.