Wat kan je doen om je eigen houding te corrigeren?
De 5 makkelijkste manieren om je houding te verbeteren
- 1 | Rol je schouders. Simpel, maar makkelijk te verwaarlozen: schouderrollen zijn heel effectief en makkelijk te doen.
- 2 | Begin met rekken en strekken.
- 3 | Hou die voeten op de grond.
- 4 | Zoek een muur.
- 5 | Draai je armen.
- Extra tips.
Hoe zorg je voor een goede houding?
Wat is een goede lichaamshouding om te staan?
- Verdeel je gewicht over je beide benen en voeten.
- Plaats je voeten op gelijke lijn met je schouders.
- Buig lichtjes door de knieën.
- Voorkom een ‘ingezakte’ houding als je staat.
- Trek je schouderbladen naar achteren en werk aan je schouders door ze te laten ‘rollen’.
Welke oefeningen kunnen een goede lichaamshouding ondersteunen?
In de sportschool kun je Face Pulls maken om de achterkant van je schouders te trainen en je lichaamshouding te corrigeren. De oefening helpt je om je schouders die naar voren hangen weer recht te trekken. Om dit te doen, heb je een kabeltrekstation met een vast touw nodig.
Hoe houd ik mijn schouders recht?
Geadviseerd wordt om de voeten plat op de grond te zetten en de rug recht te houden. Laat de schouders ontspannen naar beneden hangen. Ga niet met de benen over elkaar zitten. Dit kan namelijk de bloedcirculatie onderbreken.
Wat kun je doen om klachten door een slechte houding te voorkomen?
Houding. Houd je hoofd zo veel mogelijk rechtop en buig niet voorover. Ondersteun je armen en polsen (armleuningen) en verander regelmatig van houding. Kies de beste werkplek – een tafel of bureau is altijd beter dan (de leuning van) de bank of op bed.
Wat is een goede lichaamshouding?
Bij een gezonde houding kan men een denkbeeldige verticale lijn trekken van: het oor, midden van de nek, de schouder, het midden van de onderrug, het heupgewricht, de knie en de enkel. Van de voorkant gezien is het belangrijk dat de oren, schouders en heupen even hoog staan.