Inhoudsopgave
Wat betekent ketonen in de urine?
Als je niet voldoende insuline in je lichaam hebt, komt er steeds meer glucose in het bloed dat de cellen niet in kan. De cellen beginnen dan vet te verbanden om aan energie te komen, in plaats van glucose. Hierdoor komen er ketonen in het bloed, en uiteindelijk ook in de urine.
Waarom val ik niet af in ketose?
Omdat je vrijwel geen koolhydraten mag eten en dus minder glucose binnenkrijgt, onttrekt je lichaam glucose aan de lever. Tijdens dit proces neemt de hoeveelheid vocht in je lichaam af en zie je ook het getal op de weegschaal dalen.
Welk deel van je lichaam kan ketonen gebruiken als brandstof?
De hersenen kunnen geen vetzuren gebruiken voor energie, omdat deze de bloed-hersenbarrière niet kunnen passeren. Ketonen kunnen dat wel. In de hersenen worden deze opgenomen in acetyl-CoA en dan gebruikt in de citroenzuurcyclus.
Wat zijn ketonen in het bloed?
Als er geen glucose beschikbaar is – zoals in geval van insulinetekort bij diabetes – zal ons lichaam op zoek gaan andere energiebronnen. Het gaat dan voornamelijk vetten afbreken en verbranden. Bij dit proces komen afbraakproducten in het bloed terecht, dat zijn de ketonen.
Hoe lang duurt het om in ketose te komen?
Je lichaam is niet gewend om vetten als primaire brandstof te gebruiken en moet even wennen aan het afvallen. Dit wordt ook wel de ‘ketogriep’ genoemd. Meestal is die na een paar dagen tot een paar weken over.
Welk onderdeel van je lichaam kan ervoor zorgen dat van vet glucose wordt gemaakt?
Bij een tekort aan glucose maakt het lichaam glucose uit aminozuren (eiwit) of uit glycerol (vet). Daarbij zijn vooral het groeihormoon en de stresshormonen adrenaline en cortisol betrokken. Dit proces vindt voornamelijk plaats in de lever.
Hoe gebruik ik ketonen als recreant?
“Drink de ketonen zo snel mogelijk na de inspanning en ongeveer 20 tot 30 minuten voor je een hersteldrank inneemt of iets gaat eten. Ketonen op een lege maag worden immers sneller in het bloed opgenomen.” De ketonen zullen een betere recuperatie toelaten, waardoor je harder kan trainen en weer beter wordt.
Hoe maak je ketonen?
Normaliter worden ketonen aangemaakt wanneer uw lichaam geen grondstoffen meer heeft om glucose uit te halen, waardoor uw lichaam overgaat op het verbranden van vetten voor energie. Als uw lichaam deze vetten aan het verbranden is en er dus ketonen vrijkomen, is het lichaam in zogenoemde ‘ketose’.