Inhoudsopgave
Hoeveel gram jodium per dag?
Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
| Leeftijd | Dagelijkse aanbevelingen van jodium (microgram) |
|---|---|
| 14-17 jaar | 150 |
| 18 jaar en ouder | 150 |
| Zwangere vrouwen | 200 |
| Vrouwen die borstvoeding geven | 200 |
Hoeveel jodium zit er in Jozo Zout?
Bakkerszout bevat gemiddeld 58.000 mcg jodium per kilo (jozo-zout 21.000 mcg/kilo). 1 gram bakkerszout bevat dus 58 mcg jodium.
Kan je ook teveel jodium binnenkrijgen?
Te veel jodium kan onder andere leiden tot schildkliervergroting of een overstimulering van de schildklier. Bij de meeste mensen hoeft een teveel aan jodium niet tot problemen te leiden. Mensen met een jodiumtekort of een schildklierafwijking zijn extra gevoelig voor een hoge jodiuminname.
Hoe merk je dat je te weinig jodium binnen krijgt?
Een jodiumtekort is lastig te herkennen omdat de symptomen erg generiek zijn: koude handen en voeten, een droge huid, droge en breekbare haren, breekbare nagels, haaruitval, een hese of krakende stem, vermoeidheid, lusteloosheid, traagheid in denken en handelen, een verhoogd cholesterolgehalte, spierzwakte en …
Hoeveel gram wakame per dag?
Zeewieren zijn stuk voor stuk een uitstekende bron van jodium: wakame, dulse, nori en zeespaghetti bevatten gemiddeld zo’n 50 microgram per gram gedroogd wier. Wanneer je ongeveer 5 gram gedroogd zeewier (= ± 50 gram vers) zeewier eet heb je de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid al binnen.
Hoeveel jodium zit er in een snee brood?
Waar zit jodium in?
| Jodium per portie | Microgram |
|---|---|
| 1 snee volkorenbrood (35 gram) | 24 |
| 1 portie kabeljauw bereid in magnetron (120 gram) | 292 |
| 1 glas halfvolle melk (150 gram) | 22 |
| 1 voorgesneden plak belegen 30+ kaas (30 gram) | 7 |
Wat voor voedingstof is zout?
De mineralen uit zout zoals natrium en kalium zijn belangrijk voor de vochtbalans in het lichaam, het regelen van de bloeddruk en de werking van spier- en zenuwcellen. Zout is dus een belangrijke voedingsstof! Er zijn verschillende soorten zout verkrijgbaar: Keuken- of tafelzout.
Is jodium IJzer?
De spoorelementen die je lichaam nodig heeft zijn: IJzer. Jodium.