Hoe laat je emoties los?
Oefening: verleden loslaten in 5 stappen
- Zorg eerst dat je ontspant.
- Zoek het onprettige gevoel op.
- Observeer het gevoel zonder er iets aan te willen veranderen.
- Accepteer het gevoel als zijnde jouw pijn.
- Ontspan je lichaam, laat het gevoel toe en blijf er met je aandacht bij.
Wat te doen om controle los te laten?
Schrijf op wat je los wilt laten en bepaal het door jou gewenste resultaat (dus wat mogelijk gaat worden als je de controle hebt losgelaten). Schrijf het resultaat bevestigend op (wat je wilt, niet wat niet wilt) en gebruik de tegenwoordige tijd. Laat je niet beperken door twijfels en (on)mogelijkheden.
Waarom is het zo moeilijk om los te laten?
Maar iets loslaten is zo vreselijk moeilijk! Iedere keer betrap je jezelf weer op die gedachte in je hoofd en gelijk denk je er achteraan “nou moet ik het echt eens loslaten”. Hoe meer je eraan vasthoudt. Hoe vaker je eraan denkt.
Hoe negatieve emoties los te laten?
Begin bij andere nare gevoelens die je wel kunt toelaten en werk zo rustig door de gevoelens heen. Loslaten doe je in duizenden kleine stappen op een dagelijkse basis. Laat los, laat los, laat los. Zie het, accepteer het en laat het zijn wat het is.
Waarom wil ik alles onder controle houden?
Controledrang komt vaak voort uit angst. Wat best tegenstrijdig is als je bedenkt dat de angst vaak vanzelf verdwijnt zodra je durft los te laten, stelt angstexpert, antropoloog en schrijver Roanne van Voorst.
Waarom controle willen houden?
Altijd de controle willen houden Simpel: door dingen te laten gebeuren en vervolgens te ontdekken dat de wereld niet vergaat als je iets niet (zelf) doet. Je moet door een angstige weerstand heen. Je hebt het immers nooit zo ver laten komen en daardoor is alles goed gegaan.
Hoe zie je dat iemand gefrustreerd is?
het loopt niet zoals u had gedacht of zoals u had gehoopt. op het werk zit het allemaal tegen en u krijgt het maar niet voor elkaar. uw kinderen doen andere dingen dan u had gewild. ondanks dat u alles in het werk gesteld hebt: uw relatie loopt niet lekker en u ziet eigenlijk geen mogelijkheden om er nog wat aan te …