Wat moet je doen als je heel druk bent?

Wat moet je doen als je heel druk bent?

Nu zijn er natuurlijk een aantal manieren waarop je de rust terug kunt brengen. Externe oplossingen om je ‘hoofd’ iets te kalmeren. Een groot glas wijn bijvoorbeeld, een uurtje zweten in de sportschool of een goede film die je even meeneemt naar andere wereld. Stuk voor stuk kalmeren ze eventjes je gedachten.

Wat betekent druk in je hoofd?

Het volwassen brein is omsloten door een starre schedel. Bij verhoogde druk in de schedel zijn er dus geen uitzetmogelijkheden. Eerst neemt het volume van het hersenvocht af en vervolgens komt de bloedvoorziening van de hersenen in het gedrang.

Hoe voel je weer?

7 tips – Uit je hoofd terug naar je gevoel

• Snelle Jelle. We leven in een haastige, stressvolle maatschappij.
• Nog meer in je hoofd.
• Tip 1: Word je bewust van je ademhaling.
• Tip 2: Scan je lichaam wat je voelt.
• Tip 3: Kijk terug op je dag.
• Tip 4: Doe iets ontspannen.
• Tip 5: Mediteer.
• Oefening: Ademhaling Tellen Meditatie.

Hoe kun je je hoofd leeg maken?

Dát is waar je die stress van krijgt. Je brein kán namelijk maar 7 dingen bewust onthouden. Écht, 7 maar! Oké, sommige mensen kunnen er 9 onthouden….5. Update (regelmatig)

1. Vol hoofd – “ááááaah, stress!”
2. Alles uit je hoofd halen, met de triggerlijst.
3. Elimineren of delegeer wat je niet gaat doen.

Hoe krijg je nare gedachten uit je hoofd?

Zoek afleiding. Wanneer je merkt dat je begint te piekeren of een negatieve gedachte opmerkt, ga dan iets doen. Dit leidt je af van je negatieve gedachten. Vooral bewegen kan goed helpen om piekeren en onrust tegen te gaan.

Wat brengt rust?

Denken is het bewuste nadenken over iets waar je mee zit. Best is daarvoor bewust gaan zitten en je gedachten neerschrijven (= ordenen) op papier. Creëert op die manier oplossingen om adequaat met je issue om te gaan. Neerschrijven is ook ‘van je afschrijven’, waardoor je plaats maakt voor innerlijke rust.

Waarom ben ik zo druk?

We leven in een maatschappij waar de druk erg hoog ligt en waar alles snel snel snel snel moet gaan, wat maakt dat je als individu erg onder druk komt te staan. Heel wat mensen lijden onder chronische stress, soms met een burn-out tot gevolg.

Hoe kan je weer lekker in je vel voelen?

Tips om weer lekker in je vel te zitten

• Praat erover.
• Zorg voor regelmaat en structuur.
• Zoek afleiding.
• Beweeg regelmatig.
• Doe ontspanningsoefeningen of ademhalingsoefeningen.
• Schrijf elke dag een mooie of prettige ervaring op.
• Zoek elke dag contact met andere mensen.