Inhoudsopgave
Hoe krijg ik mijn gedachten stil?
Daarom hier 5 manieren om je gedachtestroom te beperken.
- 1 Noteer je gedachten. Neem even de tijd en noteer kort wat je bezighoudt.
- 2 Laat je gedachten wegdrijven. Stel je voor dat je aan een rivier zit.
- 3 Doe wat je doet met aandacht.
- 4 Plaats je gedachten op een tijdlijn.
- 5 Doe een zintuigenmeditatie.
Hoe komen gedachten tot stand?
Men kan zijn gedachten de vrije loop laten, of opzettelijk haar/zijn aandacht ergens op richten. Gedachten spelen zich af in het bewustzijn en kunnen opkomen uit het onderbewustzijn. Door waarnemingen (van de zintuigen) bereikt informatie de hersenen, waar deze bewust of onbewust in het geheugen wordt opgeslagen.
Hoe ontstaat een gedachte?
De wetenschap: je gedachten zitten in je brein. Ze worden gecreëerd door je hersenen op basis van bijvoorbeeld je ervaringen, je DNA, wat je geleerd hebt op school en je karaktereigenschappen. Over alles wat je meemaakt denk je na.
Hoe kun je niet meer aan iets denken?
Hoe je hardnekkige gedachtes uit je hoofd zet.
- Verzamel consequent al je gedachten.
- Stel jezelf de vraag ‘Heeft het zin om nu hieraan te denken?
- Vraag jezelf dan af waarom je door blijft denken.
- Zoek iemand op die niet vatbaar lijkt voor hardnekkige gedachten en bespreek zijn of haar strategieën eens.
Hoe ontstaan Intrusies?
De intrusie herinnert ons eraan dat bepaalde handelingen afschuwelijke fysieke of sociale consequenties kunnen hebben. Wie bij een naderende trein als het ware naar de rails toe wordt getrokken, zal eerder een paar stappen achteruit doen, en ook niet makkelijk over de rails naar een ander perron rennen.
Hoe komen negatieve gedachten vandaan?
Negatieve gedachten zijn voornamelijk afkomstig van je overtuigingen. Je overtuigingen bepalen de manier waarop je naar alles kijkt. Naar jezelf, andere mensen, je leven, je uitdagingen. Andere mensen moeten me aardig vinden.
Wat is er eerder gevoel of gedachte?
Vanuit de haptonomische inzichten zeggen we dat het gevoel er eerst is. We worden als voelers geboren en tot denkers gemaakt. Baby’s voelen en ervaren, ze denken nog niet zoals volwassenen of oudere kinderen dat kunnen. Vanuit de ervaring en het gevoel groeit bij kinderen het denken; het gevoel is er eerst.