Inhoudsopgave
Wat doen tegen Kuitpijn?
Wat kun je zelf doen? Voel je bij het sporten een plotse, hevige pijn in de kuit, dan moet je onmiddellijk stoppen met de inspanning. Ijs op de kuit vermindert de pijn en de mogelijke bloedstorting. Een spierscheur geneest dankzij gedoseerde rust en een behandeling bij je kinesitherapeut 2 tot 6 weken na het voorval.
Hoe masseer je je eigen kuiten?
Begin met het kneden van de kuiten, maar oefen niet te veel druk uit. Je begint bij je voet en je kneedt naar boven in de richting van de knie. Je strijkt weer uit en wisselt je handen steeds af. Let wel op dat je geen druk uitoefent vlak achter de knie of op eventuele spataderen.
Waarom doen mijn kuiten pijn?
De meest voorkomende oorzaak bij pijnlijke kuiten is vermoeidheid en overbelasting. Compressiesokken helpen kramp en pijn in de kuiten te voorkomen en te verminderen, door een constante aanvoer van nieuw, zuurstofrijk bloed te stimuleren. Zo raken de kuiten minder snel vermoeid en overbelast.
Wat betekent pijn in je kuiten?
Pijn in de kuit is vervelend, maar het kan meestal geen kwaad. Soms is er wel een ernstige oorzaak. Maak daarom snel een afspraak met uw huisarts als u pijn in uw kuit heeft. Het kan bijvoorbeeld een trombosebeen zijn.
Kan je spierpijn krijgen van een massage?
Naast ontspanning en verlichting van klachten zijn de meest voorkomende bijwerkingen van een massage hoofdpijn en/of 1 à 2 dagen na(spier)pijn bij behandeling van stijve spieren. Dat vertel ik cliënten ook vaak na de massage.
Hoe masseer je je eigen benen?
Hoe ga je te werk? Ga op een comfortabele plek zitten, leg één been op de kruk en verdeel de massageolie over je been. Masseer vervolgens met lichte druk van de onderkant van je kuiten richting de knie en strijk dan naar beneden. Herhaal dit een aantal keer en wissel je handen af.
Hoe been massage geven?
Begin de massage met zachte technieken en gebruik lichtere druk in de buurt van botten en gevoelige gebieden. Naarmate de bloedsomloop toeneemt, neemt ook de intensiteit van de massage toe. Beweeg je vingers en handen snel en licht of langzaam en stevig, maar niet snel en stevig.