Inhoudsopgave
Wat helpt tegen mentale pijn?
Tips tegen fysieke en mentale pijn
- Stel jezelf het pijnlijke lichaamsdeel voor als minuscuul. Gebruik desnoods een omgedraaide verrekijker om het gevoel ‘echt’ te maken.
- Zet muziek aan. Luisteren naar je favoriete deuntjes vermindert pijnbeleving.
- Verwacht dat het meevalt.
- Accepteer dat pijn onderdeel is van het leven.
Hoe verwerk je pijn?
Ok, daar gaan we:
- Zorg eerst dat je ontspant.
- Zoek het onprettige gevoel op.
- Observeer het gevoel zonder er iets aan te willen veranderen.
- Accepteer het gevoel als zijnde jouw pijn.
- Ontspan je lichaam, laat het gevoel toe en blijf er met je aandacht bij.
Hoe kom je van emoties af?
Als je jouw emoties niet de ruimte geeft om te uitten kan het zelfs zo zijn dat jouw angst eruit komt als boosheid, of je boosheid als verdriet….Gedachten over emoties
- Mindfulness. Pak momenten op de dag waarop je even stil gaat zitten.
- Muziek.
- Praten.
- Schrijven.
- Bewegen.
- Tekenen.
- Kijken.
Hoe kun je jezelf helen?
Neem je leven in eigen handen, leef elk moment, mét én zonder problemen. Problemen zullen er immers altijd zijn, maar jij hebt wel recht op een mooie toekomst. Engageer je! Ga ervoor….
- Probeer dingen uit.
- Geef jezelf wat anderen je misschien te weinig hebben gegeven.
- Neem je angst ernstig.
- Vraag hulp.
- Heb geduld.
Hoe genees je van verdriet?
De therapie die je met oogbeweging van nare gevoelens afhelpt, wordt al jaren toepast bij trauma’s…
- Kick cold turkey af.
- Zet de voordelen op papier.
- Ga uit.
- Heb seks of zoek een nieuwe liefde.
- Zorg goed voor je lichaam.
- Laat de tijd zijn werk doen.
- Ga hardlopen om liefdesverdriet te verwerken.
- Fantaseer over een leuk leven.
Wat is pijn en verdriet?
Verdriet is een emotie. Als er iemand doodgaat die je heel lief vindt, kan dat voor verschillende emoties zorgen: Je kunt boos worden, het kan pijn doen en je kunt heel erg verdrietig worden. Verdriet toont aan dat je geestelijke pijn hebt, dat is dus anders dan wanneer je je teen stoot of hoofdpijn hebt.
Hoe kan iemand zijn emoties de baas blijven?
Leer jezelf kennen. Neem afstand van de situatie, zorg dat je er niet te rechtstreeks bij betrokken bent, of geef een andere richting aan de situatie. Alleen jij weet wat voor jou werkt. Om dit te doen moet je jezelf kennen, je moet weten wat bepaalde emoties bij je opwekt en hoe je daarop reageert.
Hoe overleef ik mijn liefdesverdriet?