Welke vitamine zijn goed voor de zaad van de man?
Uit onderzoek blijkt dat een combinatie van een zink- en foliumzuursupplement het aantal spermacellen verhoogt bij mannen die minder vruchtbaar zijn. Ook heeft foliumzuur een effect op het DNA in het sperma. Foliumzuur draagt dus bij aan een goede kwaliteit daarvan.
Wat gebeurt er als een man foliumzuur neemt?
Ook in Amerika is onderzoek gedaan naar de invloed van foliumzuur op de vruchtbaarheid van de man. De wetenschappers ontdekten dat een gebrek aan foliumzuur in de voeding van mannen, het DNA in sperma kan veranderen.
Waarom foliumzuur voor mannen?
Foliumzuur, ook wel vitamine B11, vitamine 9 of folaat genoemd, is nodig voor de groei en goede werking van het lichaam en voor de aanmaak van witte en rode bloedcellen. In voeding is foliumzuur van nature aanwezig in de vorm van tetrahydrofolaat-polyglutamaat.
Wat wel en niet eten als je zwanger wilt worden?
Wat mag je niet eten als je zwanger wilt worden? Vermijd veel suiker en (verzadigde) vetten, gebruik niet te veel zout en laat cafeïne liever staan. Kant-en-klare producten bevatten vaak veel toevoegingen, dus gebruik zo veel mogelijk verse ingrediënten en bereid je maaltijden zelf.
Welke vitamines voor innesteling?
Om de innesteling een goede kans van slagen te geven is een goed immuunsysteem belangrijk. Vitamine D speelt daarbij een rol. Het liefst haal je deze vitamine uit zonlicht, maar shiitakes, zalm, sardines en andere vette vis zijn ook goede bronnen van vitamine D.
Is zink goed voor je sperma?
Zink is niet alleen direct betrokken bij de vorming van zaadcellen; het speelt het ook een rol bij de werking van foliumzuur in het lichaam. Uit onderzoek blijkt dat een combinatie van een zink- en foliumzuursupplement het aantal zaadcellen verhoogt bij mannen die minder vruchtbaar zijn.
Hoeveel foliumzuur mannen?
Voor volwassen mannen en vrouwen is de Referentie Inname (RI)* door de Gezondheidsraad vastgesteld op 300 microgram per dag. Voor vrouwen die zwanger willen worden, is dit 400 microgram per dag, ongeacht de hoeveelheid foliumzuur die je binnenkrijgt via voeding.