Hoe bijhouden wat je eet?

Hoe bijhouden wat je eet?

5 gebruiksvriendelijke apps die inzicht geven in wat je eet

• FatSecret. Met de app van FatSecret tel je je calorieën.
• Koolhydraatkenner. De Koolhydraatkenner geeft voor meer dan 1000 producten de hoeveelheid koolhydraten weer.
• Lifesum.
• Mijn Eetmeter.
• MyFitnessPall.

Hoe kcal bijhouden?

Onze zes favorieten:

1. Lifesum. Met een handige berekening op basis van jouw gegevens houdt de app bij hoeveel calorieën en macro’s jij mag eten.
2. MyFitnessPal. Naast calorieën, berekent MyFitnessPal ook uit hoeveel vezels, macro’s en bijvoorbeeld cholesterol je binnenkrijgt.
3. My Diet Diary.
4. FatSecret.
5. LoseIt.
6. Mijn eetmeter.

Wat is een goede app om af te vallen?

Om je een beetje op weg te helpen, delen we de drie beste dieet-apps uit de Play Store.

• MyFitnessPal. MyFitnessPal staat op alle toplijsten voor dieet-apps en dat komt omdat het de populairste app in deze categorie is.
• Lose It!
• Calorieteller door FatSecret.

Hoe weet ik hoeveel calorieën?

Hoeveel calorieën je per dag nodig hebt verschilt per persoon. Gemiddeld gaan we uit van 2.000 kilocalorieën (kcal) voor vrouwen en 2.500 kcal voor mannen. Als je een gezond gewicht heb, blijf je met deze richtlijn aardig in balans. Dat betekent dat je niet aankomt en niet afvalt.

Wat je eet app?

De apps van het Voedingscentrum delen nooit persoonlijke informatie met derden.

• Kies Ik Gezond is te downloaden voor Android en iOS .
• Om Mijn Eetmeter te gebruiken, maak je eerst een account aan op de website van het Voedingscentrum .
• ZwangerHap is te downloaden voor Android en iOS .

Wat je eet ben je zelf?

Je bent wat je eet bevat alles wat je moet weten om er beter dan ooit uit te zien en je fantastisch te voelen. Dr. Gillian McKeith weet praktische adviezen te combineren met ervaringsverhalen en creëert daarmee de voedingssensatie van het jaar!

Hoe werkt afvallen met calorieën?

Als je wilt afvallen is het belangrijk om minder energie binnen te krijgen dan je verbruikt, als je calorieën telt weet je beter wat je binnenkrijgt. Maar alleen calorieën tellen geeft je geen informatie over hoe gezond je eet. Een gezond voedingspatroon is belangrijk om alle nodige voedingsstoffen binnen te krijgen.

Hoe een eetdagboek bijhouden?

Zo ga je ermee aan de slag!

1. Hou je eetgewoontes 2 dagen per week bij.
2. Maak een rasterschema, maar vermijd te veel vakjes.
3. Hou je eetdagboek in realtime bij.
4. Maak je eetdagboek persoonlijk.
5. Evalueer je eetpatroon.
6. Raadpleeg een diëtiste als je er niet alleen uit geraakt.