Inhoudsopgave
Waarom is hardlopen zwaar?
Het is logisch dat het hardlopen aanvankelijk zwaar aanvoelt… Dit heeft er mee te maken dat je lichaam (nog) niet gewend is aan het sporten. Het heeft tijd nodig om een cardiovasculaire conditie op te bouwen. Door regelmatig te gaan hardlopen verbeter je jouw conditie, maar er is meer.
Waarom kan ik niet goed lopen?
Loopstoornissen kennen vaak een neurologische oorzaak. In principe kunnen alle aandoeningen waarbij de sturing van de spieren of het gevoel wordt aangetast op enig moment problemen met lopen geven. Deze problemen nemen zeer uiteenlopende vormen aan. Beroerte (CVA).
Kan iedereen gaan hardlopen?
Er wordt wel gezegd: als je kunt wandelen, dan kun je ook hardlopen. Voor heel veel mensen is dat ook zo, maar niet voor iedereen. als je lijdt aan obesitas (BMI >30) kan je beter nog niet beginnen met hardlopen, maar is het raadzaam eerst op een andere wijze te proberen je BMI te verlagen tot onder de dertig.
Hoe snel verlies je conditie hardlopen?
Als je trainingsarbeid een tijdje helemaal stilvalt, dan gaat je prestatieniveau toch wel vrij snel achteruit. Je kunt verwachten dat je VO2-max (een maat voor je conditie), na drie maanden rust, met ongeveer 15 procent zal afnemen. Vrij vertaald: je loopt de 10 km 6 à 8 minuten langzamer.
Wat is er zo leuk aan hardlopen?
Hardlopen is natuurlijk vooral een competitie met jezelf. Maar velen zoeken in sport toch een wedstrijd-element. Als je eenmaal 5 of 10 kilometer loopt dan is deelname aan een hardloopevenement echt leuk. Bij vrijwel alle grote loopevenementen zijn er diverse afstanden.
Kan opeens niet meer lopen?
Een of meer lichamelijke functies vallen uit, waardoor het ziektebeeld vaak neurologisch bepaald lijkt. Zo kan een patiënt ineens niet meer lopen (abasie) door een schijnbare verlamming van de benen of niet meer praten (psychogene afasie). Als huisarts kom je dergelijke gevallen maar af en toe tegen.
Hoe kan ik zo lang mogelijk hardlopen?
Zorg ervoor dat je rustdagen opneemt in je routine. Ga niet elke dag hardlopen, maar neem in ieder geval 1 of 2 dagen per week rust, om je spieren de kans te geven te herstellen en uit te rusten. Op de dagen dat je niet gaat hardlopen, kun je gaan crosstrainen. Ga zwemmen, fietsen of basketballen als alternatief.
Kan iedereen lopen?