Kun je wielrennen in de winter?
Fietsen in de winter klinkt niet voor iedereen even aantrekkelijk. Toch kan een fietstocht in de winter met de juiste fietskleding en accessoires heel leuk zijn. Of je nu op de mountainbike stapt of je kilometers maakt op de racefiets, tijdens de koudere maanden kun je ook genieten van je fietstocht.
Hoe sterker worden op de fiets?
Combineer het fietsen met krachttraining. “Dat is met name nodig,” zegt Jos de Haan, “om je romp sterker te maken. Bij het wielrennen zit je in een voorovergebogen houding en komt veel kracht ook uit je buik- en rugspieren.” En als je dan toch in de sportschool bent, kan je net zo goed ook je benen en billen meepakken.
Wat draagt een wielrenner in de winter?
maak gebruik van een lange fietsbroek en eventueel een waterdichte broek. goede handschoenen houden de handen warm. juist schoeisel, goede sokken en overschoentjes zorgen er voor dat de voeten niet koud worden. accessoires zoals een muts, fietsbril en een buff verhogen het comfort tijdens een winterse rit.
Welke fietskleding in winter?
Schaf jezelf een warme, ademende en waterdichte jas aan om onbezorgd te fietsen in de winter. Om de warmte vast te houden en je te beschermen tegen de kou, gebruik je best het systeem van de 3 lagen. Trek eerst warm en ademend ondergoed aan, om de warmte vast te houden en de transpiratie af te voeren.
Hoe krijg je sterkere Fietsbenen?
Maak een grote stap naar voren met je rechterbeen, waarbij je de rechterknie buigt en de linkerknie richting de grond laat zakken. Druk jezelf omhoog met je rechterbeen en breng je linkerbeen weer langszij tot je weer rechtop staat. Herhaal nu met je linkerbeen. Doe dit 16 tot 24 passen.
Hoe harder leren fietsen?
Wil je sneller gaan fietsen, dan is het zaak om jouw duurtrainingen te gaan combineren met intensievere trainingen waarbij je jouw hartslag wél omhoog jaagt.
- #1 Doe intensieve intervaltrainingen.
- #2 Doe bloktrainingen en tijdritjes.
- #3 Varieer je trainingen.
- #4 Gebruik de weg en wat je tegenkomt op je route.