Inhoudsopgave
Hoe lang moet je in de zon zitten voor vitamine D?
Je lichaam maakt vitamine D aan zodra je in de zon bent. Voor de meeste mensen met een lichte huid is het voldoende om elke dag 15 tot 30 minuten met handen en gezicht onbeschermd in de zon te zijn.
Hoeveel vitamine D slikken in de winter?
Feitelijk zou u in de winter meer vitamine D moeten slikken, maar het is erg lastig om dat te vertalen in een advies. Daarom is er een eenduidig advies en dat geldt het hele jaar door. Wel zo praktisch. Voor u geldt het advies om dagelijks 10 microgram extra vitamine D te nemen.
Hoe lang vitamine D nemen?
De behandelingsdosis van vitamine D is afhankelijk van uw leeftijd, hoe laag uw vitamine D-gehalte in het bloed is en wat de oorzaak is van een laag gehalte. Meestal verlaagt uw arts de dosis vitamine D na zes tot acht weken behandeling. U blijft dan zo lang als nodig is op deze lagere “onderhouds”-dosis zitten.
Hoeveel vitamine D bijnemen?
Hoeveel vitamine D per dag een kind moet nemen, verschilt dus van de dosis voor een volwassene. Voor een baby wordt 10 µg per dag aangeraden. Voor volwassenen geldt de aanbeveling tussen de 10 en de 15 µg. 70-plussers nemen dan weer best 20 µg in.
Kan je te veel vitamine D nemen?
Wanneer mensen lange tijd heel veel vitamine D innemen, kan dit schadelijk zijn voor de gezondheid. Er kunnen dan nierstenen ontstaan en kalkafzetting rondom organen en weefsels. De Europese voedselveiligheidsautoriteit ( EFSA ) adviseert daarom maximaal 100 microgram vitamine D per dag voor volwassenen.
Hoe snel gaat vitamine D omhoog?
27 Eenmalig doseren met 100.000 IE geeft een gemiddelde stijging van de 25-hydroxyvitamine D-serumwaarde met circa 35 nmol/l na 1 week; het positieve effect hiervan is na 2-3 maanden verdwenen.
Hoeveel vitamine D per dag Belgie?
De Hoge Gezondheidsraad (HGR) heeft op basis van wetenschappelijke studies in 2016 nieuwe richtlijnen gepubliceerd. Daarin wordt een supplement van 10 microgram per dag aanbevolen voor volwassenen. Voor bejaarden ligt de aanbevolen dosis dubbel zo hoog, omdat zij minder buitenkomen.