Inhoudsopgave
Waarom lukt het me niet om gezond te eten?
Bedenk waarom je eet Vooral eten uit stress is een boosdoener. Wanneer je gestrest bent maakt je lichaam meer cortisol aan, een stresshormoon dat onder andere zorgt voor meer trek in vet voedsel. Tijdens perioden van langdurige stress houd je ook meer vet vast in je buikstreek.
Hoe kun je gezonder worden?
Gezond leven in 5 tips
- Eet gezond. Je zorgt goed voor jezelf als je gezond eet.
- Blijf op gezond gewicht. Met een gezond gewicht loop je minder gezondheidsrisico’s dan mensen met overgewicht of ondergewicht.
- Beweeg regelmatig. Voor een gezond leven is bewegen belangrijk.
- Rook niet.
- Ontspan voldoende.
Hoe eet je minder ongezond?
Vermijd verleidingen Haal geen snacks in huis. Tank bij een selfservice-station zonder winkel en loop een andere route door het winkelcentrum zodat je niet langs je favoriete banketbakker hoeft. Je kunt ook iets gezonds meenemen als je op pad gaat, voor als je onderweg trek krijgt.
Hoe kan ik de knop omzetten om af te vallen?
In feite is er maar 1 manier waarop de knop echt om gaat en dat is besluiten ervoor te gaan en een plan maken. Dit besluit is super belangrijk! Je hebt commitment nodig naar jezelf. Afvallen schuurt en alleen als je echt commitment hebt naar jezelf ga je echt DOEN wat je te doen hebt!
Hoe kun je het best minder snoepen?
Minder snoepen? Dat doe je met deze 11 tips!
- 1Deel je koelkast slim in. Simpel, maar effectief: haal geen (ongezonde) snacks in huis.
- 2Voorkom dat je honger krijgt.
- 3Plan je dag.
- 4Drink voldoende.
- 5Eet bewust.
- 6Gebruik een kommetje.
- 7Ruim de keuken op.
- 8Poets je tanden.
Hoe krijg je een gezonde mindset?
Het is belangrijk om niet in de slachtofferrol te vluchten als het even tegen zit. Probeer altijd positief te blijven. Een negatieve kijk op het leven helpt namelijk niet om je weer te herpakken. Geen belerend vingertje naar jezelf, maar accepteer wie je bent.