Inhoudsopgave
Is frisse lucht goed voor je huid?
Schepers: ‘Frisse lucht en bomen zijn goed voor het zuurstofgehalte in je lichaam en dus je huid. Ook mis je bij veel binnen zitten zonlicht. ‘ Te veel daarvan is natuurlijk niet goed, maar je hebt UV-straling nodig voor Vitamine D, dat goed is voor het immuunsysteem en dus je huid.
Waarom is bewegen in de buitenlucht belangrijk?
Door buiten te bewegen, profiteer je van het buitenlicht. Dat licht is veel krachtiger dan het licht van lampen. En dat helpt bij het afstellen van je biologische klok en je hormoonhuishouding. Vooral voor de productie van het slaaphormoon melatonine is dat belangrijk.
Waarom in de winter naar buiten?
Door de beweging komt je bloedcirculatie op gang, je bloed gaat sneller stromen en geeft extra veel zuurstof af aan de hersenen. Bovendien verbetert een korte wandeling in een groene omgeving je kortetermijngeheugen. De bomen en planten om je heen stimuleren ook nog eens je creativiteit.
Waarom naar buiten?
Buiten zijn werkt stressverlagend Dit geldt zowel voor onze lichamelijke als mentale gezondheid. Vooral op onze omgang met stress heeft de buitenlucht een positieve werking. Onderzoek wijst uit dat je hartslag, bloeddruk en spierspanning al binnen drie minuten dalen in een natuurrijke omgeving.
Waarom buiten wandelen?
Wandelen helpt het kraakbeen op te bouwen en daardoor soepeler te bewegen. Dagelijks wandelen verlaagt uw bloeddruk en het cholesterolgehalte in uw bloed. Daarnaast verbetert het de conditie van hart en bloedvaten. Wie veel wandelt, vergroot het vermogen van de longen om zuurstof op te nemen.
Hoeveel uur buiten per dag?
Het advies is om dagelijks een kwartier tot een halfuur tussen 11 uur en 15 uur in de buitenlucht te zijn, met je hoofd en handen onbedekt. Hoe meer huid er wordt blootgesteld aan zonlicht, hoe sneller je voldoende vitamine D zult aanmaken. Ook als het bewolkt is, komt er zonlicht op je huid.
Wat is frisse lucht?
Door regelmatig en goed te ventileren en te luchten zorg je voor frisse lucht. Het is belangrijk dat er constant een beetje buitenlucht in alle kamers van een woning of gebouw binnenkomt. Verse buitenlucht vervangt de vervuilde binnenlucht, dit heet ventilatie. Het is het beste om 24 uur per dag te ventileren.