Inhoudsopgave
Wat zijn Rechtstandige sprongen?
De leerling kan rechtstandige sprongen maken uit de trampoline omhoog. De leerling kan na een aanloop een streksprong maken vanuit de trampoline en landen op de mat. De leerling loopt aan en landt stabiel na een truc in de zweeffase. Trucs: Hurk, spreid, spreidhoek, hoek, halve draai, hele draai, zelf verzinnen, etc.
Wat zijn voorbeelden van Rechtstandige sprongen?
Bij het springen zonder toestellen gaat het om rechtstandige sprongen en variaties hierop. Voorbeelden hiervan zijn onder anderen: streksprong. hurksprong.
Hoe moet je trampoline springen?
Leer voordat je de trampoline gaat gebruiken ook hoe je een sprong moet stoppen….Hand en kniesprong
- Start met de basissprong.
- Houd je ogen op het springdoek gericht.
- Zwaai je armen vooruit en omhoog in een cirkelvormige beweging.
- Land op je handen en knieën.
- Duw af met je handen en kom in rechte houding overeind.
Wat is een Streksprong?
De streksprong is een sprong waarbij de benen en heupen bijna helemaal gestrekt zijn en de romp gaat lichtjes naar achter.
Wat is de Wendsprong?
m. (-en), sprong waarbij men een wending uitvoert.
Wat is de Streksprong?
Waarom is trampoline springen goed voor je?
Nog even alle voordelen van trampoline springen op een rij:
- Grotere spiermassa.
- Versterkt alle core-spieren en rugspieren en verminderd daardoor rugklachten.
- Versterkt de bekkenbodemspieren.
- Verbeterde balans en coördinatie.
- Gewichtsverlies.
- Verhoogt energie en vitaliteit.
- Verhoogt de flexibiliteit van het lichaam.
Welke spieren gebruik je bij trampoline springen?
Je gebruikt onder andere je:
- Kuitspieren (rood)
- Hamstrings (paars)
- Quadriceps (groen)
- Bilspieren (blauw)
- Buikspieren (geel)
Wat is een spreidsprong?
(de; -en) GY – streksprong met tijdens de vlucht spreiden en sluiten van de benen.
Hoe doe je de Wendsprong?
1. Loop over de banken, zet met twee benen af in de trampoline, zet je handen in het verlengde van de aanloop neer en zet je voeten tussendoor op de kast. Daarna land je achter de kast met je gezicht in de richting waar je vandaan kwam.
Wat is een Steunsprong?
(de; en) GY – sprong over of van een toestel (bv. kast) waarbij de gymnast(e) op de handen steunt als afzet (afstoot); steunsprongvarianten zijn de wendsprong, de keersprong en de flanksprong (zijsprong).
Is Jumping fitness goed?
‘ Volgens Van Hagen train je bij jumping fitness vooral je billen, bovenbenen en je bekkenbodem. ‘Omdat je het zo zwaar kunt maken als je wilt, is het een goede instaples voor mensen met dikke billen of dikke benen. Ook voor gevorderden is het een goede training.