Wat doet een fysiotherapeut bij bekkeninstabiliteit?

Wat doet een fysiotherapeut bij bekkeninstabiliteit?

Een (bekken)fysiotherapeut kan helpen om de bekkengewrichten te mobiliseren of met specifieke oefeningen en rek- of massage technieken de spieren rondom het bekken soepeler of juist sterker te krijgen. We raden ook aan om een (bekken)fysiotherapeut in te schakelen als je klachten na de bevalling niet verdwijnen.

Wat doen bij bekkeninstabiliteit zwanger?

Wanneer je last hebt van bekkeninstabiliteit, kan het helpen om tijdens je zwangerschap oefeningen voor je bekkenbodem te doen. Zo worden je spieren sterker, wat de bevalling makkelijker kan maken. Ook is het belangrijk om goed op je houding te letten tijdens de bevalling.

Hoe voelt last van je bekken?

Hoe voelt bekkenpijn? De pijn in uw onderbuik en bekken kan verschillen; sommige mensen zeggen dat het als een zeurderige pijn voelt; andere beschrijven het als een brandende, scherpe of stekende pijn, of zelfs tintelingen. Daarnaast kunt u last hebben van: Pijn in de heup of de billen.

Wat te doen als je last hebt van je bekken?

Het belangrijkste advies bij bekkenpijn is altijd: breng belasting en belastbaarheid met elkaar in evenwicht! Wissel periodes van (lichamelijke) activiteiten altijd af met periodes van rust. Weet dat de lage rug en bekken alleen tot rust komen wanneer je ligt! Ga dus een paar keer per dag een kwartiertje liggen.

Hoe lang last van bekkeninstabiliteit?

Dat duurt meestal enige maanden, in uitzonderingsgevallen meer dan een halfjaar. Ook de ernstiger klachten over bekkeninstabiliteit verdwijnen bij de overgrote meerderheid van de vrouwen uiteindelijk wel. Dit duurt vaak lang: gemiddeld een halfjaar, soms langer.

Wat kun je zelf doen aan bekkeninstabiliteit?

Lees de volgende tips die kunnen helpen bij het verzachten van pijn door bekkeninstabiliteit:

1. Probeer goed door te ademen tijdens het bewegen.
2. Lig op je zij bij pijn tijdens het slapen.
3. Probeer verschillende stoelen uit waar jij het lekkerst in zit.
4. Moeite met traplopen?
5. Loop geen lange afstanden en maak kleine pasjes.

Is bekkenpijn gevaarlijk?

Het gevaar bestaat dat alle ongemakken die een zwangere heeft worden toegeschreven aan bekkenpijn of instabiliteit. Deze aandoeningen zijn erg onwaarschijnlijk als u de pijn niet voelt op een van de genoemde plaatsen (rond het schaambeen, de stuit, of de linker- of rechterbil).

Wat wel en niet doen bij bekkeninstabiliteit?

Strijken en lang stofzuigen, zeker bij vloerbedekking zou je niet meer moeten doen. Traplopen is slecht voor je bekken. Probeer dus zo min mogelijk trap te lopen. Zit niet met je benen over elkaar, ook dit is slecht voor je bekken, ga liever in kleermakerszit zitten.

Wat gebeurt er met je bekken tijdens zwangerschap?

je lichaamshouding verandert in de loop van de zwangerschap doordat de buik meer naar voren komt; ook de stand van de rug en het bekken verandert. Hierdoor wordt er als het ware meer vanaf de zijkanten aan de symfyse getrokken. Een verkeerde houding of overbelasting kan dit proces versterken.

Waarom doen mijn bekken pijn?

Mogelijke oorzaken van bekkenpijn kunnen zijn: Irritatie aan de SI-gewrichten, deze bevinden zich ter plaatse van de twee kuiltjes, vlak boven de billen. Pijnlijke en/of zwakke spieren rondom het bekken. Een bekkeninstabiliteit, verslapping van de bandstructuren rondom het bekken.

Hoe voelt bekkenpijn na bevalling?

Symptomen bekkeninstabiliteit Een zeurende, scherpe of brandende pijn in het bekken die continu aanwezig kan zijn. De pijn kan lokaal zijn of uitstralen naar het schaambeen, de onderrug, bovenbenen, liezen of stuit. Je kunt sneller moe worden, vooral als je lang in dezelfde positie staat, ligt of zit.