Inhoudsopgave
Wat moet een kind eten?
Zorg ervoor dat je kind eet en drinkt volgens de Schijf van Vijf. Dan krijgt hij alle producten binnen die goed voor hem zijn, zoals groente, fruit, melk en brood. En ook goede voedingsstoffen, zoals eiwitten, koolhydraten, vetten, vitamines en mineralen. Deze voedingsstoffen gebruikt je kind om te groeien.
Wat eet een kind van 12 jaar?
Wat hebben jongeren van 12 – 18 jaar dagelijks nodig?
| 4 opscheplepels | groente |
|---|---|
| 2 stuks | fruit |
| 5-7 sneetjes | brood dun besmeerd met halvarine |
| 4-5 | aardappelen of opscheplepels rijst,pasta of peulvruchten |
| 4 glazen | melk(producten) |
Wat moet een kind van 4 jaar eten?
Kies voor verantwoorde tussendoortjes zoals een stuk fruit, een rijstwafel, ontbijtkoek, rozijntjes, een soepstengel, een stukje komkommer en dranken zoals water, thee of halfvolle melk. Regelmatig eten en een goed vezelrijk ontbijt zorgen voor een goede stoelgang en voorkomen een trekgevoel (snoepen) later op de dag.
Wat moet een kind drinken per dag?
Elke dag heeft je kind ongeveer 5 tot 7 bekertjes drinken nodig (ongeveer 1 liter), dat is inclusief melk. Van melk heeft je kind 2 bekertjes nodig.
Wat moet een kind van 7 jaar eten?
Eet gevarieerd en eet volop verse groenten en fruit Door regelmatig aanbieden raken kinderen gewend aan de smaak. Pas na 15 keer proeven went een nieuwe smaak! Beperk het snoepmoment tot 1 keer per dag en geef kleine hoeveelheden. Behalve in snoep, komt veel suiker voor in frisdranken en yoghurtdrank.
Hoeveel groente moet een kind per dag eten?
Wees je bewust van hoeveel groente je kind nodig heeft. Voor jongere kinderen (van 0 tot 4 jaar) geldt zo’n 50 tot 100 gram per dag (twee volle eetlepels), voor oudere kinderen houd je 250 gram per dag aan. Varieer.
Wat moet een kind eten per dag?
Kind van 9 – 13 jaar
| Fruit | 2 stuks (200 gram) |
|---|---|
| Melk en melkproducten | 3 bekers (600 milliliter) |
| Vlees, vleeswaren, kip, vis, ei, vleesvervangers | 80 – 100 gram |
| Bak-, braad-, frituurproducten en olie | 1 eetlepel (15 gram) |
| Halvarine (smeerboter) | 5 gram per sneetjes brood (20 – 25 gram) |
Hoeveel moet een kind van 12 jaar drinken?
Kinderen tussen 4 en 8 jaar hebben elke dag minstens 1,3 l vocht nodig. Kinderen van 9 tot 13 jaar hebben nood aan 1,4 liter water per dag. Vanaf 14 jaar hebben kinderen ongeveer evenveel vocht nodig als een volwassene: 1,8 liter per dag.
Wat eet een kind van 3 jaar?
Je dreumes of peuter mag vrijwel alles eten wat jij ook eet, maar er zijn een paar producten die je hem beter nog niet kunt geven:
- Rauwe vis en rauw vlees of producten met rauwe melk of ei.
- Producten met veel zout, zoals vleeswaren, kant-en-klare sauzen en snacks.
- Gewone kaas bevat relatief veel verzadigd vet en zout.
Hoeveel liter moet een kind drinken?
Neem 1 liter als uitgangswaarde. Wat een kind bovenop die liter moet drinken is afhankelijk van het gewicht. Voor een kind dat 15 kilo weegt is de vochtinname per dag gesteld op 1000 ml + 5 (gewicht boven 10 kg) X 50 ml. Dat komt neer op 1250 ml per dag.
Hoeveel boterhammen kind 7 jaar?
… kinderen van 4 tot 8 jaar hebben 3 à 4 sneetjes brood per dag nodig. Voor kinderen van 9 tot 13 jaar tel je daar een sneetje bij op. Smeer er wat halvarine op.