Inhoudsopgave
Wat gebeurt er als je knie kraakt?
Oorzaak van een krakende knie Een gangbare verklaring is dat de knieschijf niet goed door zijn geultje loopt en daardoor “kraakt”. Het niet goed lopen door de het geultje kan o.a. komen door een verminderde aansturing door de bovenbeenspieren, verkort weefsel rond de knieschijf of verkorte spieren.
Is fietsen goed voor je knie?
Tijdens fietsen is er niet echt een schokmoment in je knie en is daarom minder belastend. Door fietsen train je je bovenbeenspieren en zorg je ervoor dat het gewricht soepel beweegt. Stel wel goed je zadelhoogte in. Als je knie tijdens het trappen teveel gebogen is, kan dat klachten veroorzaken.
Is wielrennen slecht voor je knieën?
Fietsen is mild voor je gewrichten, maar toch hebben genoeg fietsers klachten. Zo herken en verlicht je kniepijn. Als je op de fiets ooit een scherpe steek in één van beide knieën hebt gevoeld, ben je niet de enige. Kniepijn is onder fietsers het meest voorkomende probleem met betrekking tot het onderlichaam.
Wat kun je doen tegen krakende gewrichten?
Een luchtbel die leeggedrukt wordt in het gewricht Door druk op het gewricht, of door het gewricht uit elkaar te trekken, kan deze luchtbel leeggemaakt worden. Zoals bij noppenfolie of bij een zuignap. Dit voelt vaak voor mensen prettig aan, omdat de druk dan weg is.
Welke sport is goed voor de knie?
Sporten waarbij de knieën minder belast worden:
- Yoga.
- (Snel)Wandelen.
- Aquarobics.
- Dansen.
- Pilates.
- Fietsen.
Wat moet je doen bij een overbelaste knie?
De meeste pijnklachten van de knie gaan vanzelf over. Doe een paar dagen tot weken geen bewegingen die de pijn geven. Bij veel pijn kunt u paracetamol nemen. U kunt ook gel op uw knie smeren waar een pijnstiller inzit, zoals ibuprofen of diclofenac (een NSAID).
Wat te doen aan jumpers knee?
Behandeling Jumpers knee
- Alternatieve/gedoseerde sportbelasting onder de pijngrens om de basisconditie op peil te houden.
- Intensieve oefentherapie voor de knieschijf-pees (excentrische oefeningen).
- Optimaliseren van de statiek.
- Verbeteren romp, knie en enkelstabiliteit middels oefentherapie.