Inhoudsopgave
Wat is beter lopen of springtouwen?
Touwtjespringen en hardlopen zijn beide super goed voor je verbranding en conditie. Volgens een onderzoek van Harvard zou iemand van 70 kilo in een uur tijd gemiddeld 744 calorieën verbranden met touwtjespringen en 596 calorieën als je een run pakt van 8 kilometer per uur.
Hoe lang touwtje springen om vet te verbranden?
Over het algemeen kun je uitgaan van 150 calorieën per 10 minuten touwtjespringen. Met een half uur touwtjespringen kun je dus al 500 calorieën verbranden. Ter vergelijking: als je in een gemiddeld tempo hardloopt, verbrand je ongeveer 350 calorieën per 30 minuten.
Hoeveel calorieën verbrand je met 1000 keer touwtje springen?
Calorieverbruik touwtje springen
| Gewicht → Duur↓ | 60 kg | 100 kg |
|---|---|---|
| 5 min | 60 kcal | 100 kcal |
| 10 min | 125 kcal | 205 kcal |
| 15 min | 190 kcal | 310 kcal |
Hoeveel kcal verbrand ik met springtouwen?
Als je graag wat wilt afvallen, is touwtje springen een heel goede aanvulling op je sportroutine. Je verbrandt er namelijk in korte tijd heel wat calorieën mee. Je verbrandt er zo’n 0,14 calorieën per kilo, per minuut mee. Weeg jij 70 kg, en spring je 10 minuten lang, dan verbrand je zo’n 100 calorieën.
Is touwtje springen goed voor je?
Spring je slank Touwtjespringen is een van de beste work-outs die je kunt doen. Het brengt je hartslag naar omhoog, je bouwt er conditie mee op en je verbrandt er pijlsnel calorieën mee. Bovendien pak je er verschillende spiergroepen mee aan, zoals je benen, billen, buik en armen.
Is touwtje springen slecht voor je knieen?
Touwtjespringen kan erg intensief zijn. Je verbrandt met touwtjespringen in dezelfde tijd evenveel calorieën als wanneer je hardloopt in het tempo van vijf minuten per kilometer, of als je 32 kilometer per uur fietst. Een voordeel is dat de schokken op je knieën, enkels en heupen minder hard aankomen dan bij joggen.
Wat doet elke dag touwtje springen?
Als je veertien dagen lang iedere dag tien minuten wil springen verandert er namelijk veel aan je lichaam. Niet alleen merk je dat je gewicht (kunt) verliezen, je verliest ook vet en je wordt er sterker van. ‘ Bovendien voelde ze zich sterker, waardoor ze hogere box jumps kon doen.
Hoeveel calorieën verbrand je met 500 keer touwtje springen?
Hoeveel calorieën verbrand je met 100 keer touwtje springen?
| Calorieën en Touwtje springen | ||
|---|---|---|
| 100 keer | 500 keer | |
| 90 kilo | 19 | 93 |
| 95 kilo | 20 | 98 |
| 100 kilo | 21 | 103 |
Wat gebeurt er als je elke dag touwtje springt?
Touwtje springen is ook erg goed om mooie billen en benen te trainen. En je bereikt heel snel resultaat. Vooral bij benen en billen is vaak al na enkele dagen tot een week het eerste resultaat te zien. Cellulite verdwijnt, de billen worden steviger en de centimeters vliegen er af.